在目前生活压力不断增大、环境污染状况又比较严峻的情况下，癌症的发病率其实一直是在不断增加的。

  所以对于每一个人来说，积极做好癌症的预防工作都是非常重要的。不过很多人对于相关知识都不太了解，因而对很多重要细节可能都会有所忽略，尤其是在夜间休息时，由于身体往往较为劳累，所以可能会出现很多不利于癌症预防的不良行为，这对于身体健康的损伤是相当大的。

  下面就来给大家详细介绍一下想要远离癌症，在夜间休息时一定要牢记的“2多3不要”。

  一、2多

  1、多走动

  很多人由于白天工作较为繁忙劳累，在晚上休息时都会选择久坐或久躺状态，这对于身体健康的负面影响是相当严重的。

  尤其是在晚饭吃得较油腻的情况下，饭后久坐是很容易导致消化不良和腹痛问题的。时间长了，可能会引发严重的肠胃疾病，身体素质如果因此大幅下降的话，对于癌症预防是非常不利的。

  2、多释放压力

  在目前生活成本不断提高的大环境下，很多人都会出现严重的情绪紧张和过度焦虑问题，这对于人体健康的负面影响是非常大的。

  所以在夜间休息时，大家一定要多注意调控情绪，对于工作压力较大、生活烦恼较多的朋友来说，此时不妨多做一些可以释放压力、改善心情的事情，如与朋友聊天倾诉、多进行娱乐活动、发展业余爱好等。

  二、3不要

  1、不要饮酒

  很多人对于夜间饮酒的重视度都不是特别高，经常认为喝醉了只要直接睡觉就行，所以对夜间的饮酒量不会特别控制。

  这种行为是非常不利于身体健康的，尤其是在预防癌症的问题上，饮酒对身体的伤害非常大。并且这种伤害是可积累但不可逆转的，如果想要保证身体健康的话，一定要注意严格控制饮酒量，尤其是不能经常在夜间饮酒。

  2、不要吃宵夜

  吃宵夜是很多人都有的睡前习惯，对于那些工作时间较忙、顾不上吃晚饭的人来说，可能会长期将宵夜作为晚餐的替代品，这种饮食习惯是***不允许的。

  睡前食用大量食物会加明显加重肠胃和肝脏负担，是很容易引发身体疾病的。

  3、不要熬夜

  想要保证身体健康、远离癌症的话，做到按时休息是非常关键的一点。尤其是在目前工作节奏紧张、生活压力较大的情况下，如果经常熬夜晚睡的话，是很容易导致身体过度疲劳的。

  时间长了，还会大幅加重负面情绪，对生理健康和心理健康所造成的损伤都是相当严重的。

  以上是预防癌症在夜间需注意的五件事介绍。对于癌症的预防工作，大家一定要落实到生活里一点一滴的小事之中，千万不要由于白天工作劳累就在夜间放松警惕而放任不良生活习惯不管。

  这种做法是非常危害人体健康且不利于癌症预防的，对于这一点，大家务必要给予充分的重视。

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