人的一生有三分之一的时间是在睡眠中度过的，但人们往往面临着很多的睡眠问题。据调查，我国目前有超过四成的人存在睡眠障碍，形势不容乐观^[1]。

以往，医疗行业因为其工作的特殊性，需要应对突发事件、压力大、值夜班等原因通常被认为是睡眠问题的重灾区。但从近几年中国医师协会等发布的报告来看，医护人员在十大职业的“睡眠指数”排名由2015年的第8位上升至2017年的第2位^[2]。

难道我们认为的医护人员睡眠问题多真的只是“多虑”了？医护人员现在的睡眠质量到底如何？又是什么因素影响他们的睡眠呢？

今天，就让我们跟着丁香园大数据一起来看看医护人员睡眠的那些事儿。

医护人员的「困」扰在睡眠的「质」上

大家都知道，医生是丁香园论坛的主要用户群体，我们统计了2018年1月丁香园论坛活跃用户数按小时的变化数据，发现其峰值出现在晚9点，并且在晚9点到晚11点一直维持在较高水平，看来逛我们丁香园的医生有很多“夜猫子”。

医护人员都是“夜猫子”吗？为了更深入的了解医护人员睡眠情况，我们通过问卷的形式展开了调研。

调研发现，在没有夜班时多数医护人员会在11~12点上床睡觉；从睡眠时长来看，近半数的医护人员每晚睡眠时长在6~7小时之间，虽然没有达到相关专家建议的至少7小时的健康睡眠时长^[3]，但似乎也没有我们想象中的那么糟糕。

提到医护人员的睡眠就绕不开夜班，因为作息不规律、需要应对各种各样的突发事件，使值夜班成为了很多医护人员的“心病”。

我们通过调研发现，超过80%的医护人员每周都要值夜班，而不值夜班的医护人员中，近半数表示“尽管不值夜班，但还是会半夜被叫到医院”。此外，在值夜班期间不可以休息的医护人员数占比为16%。

在可以休息的医护人员中，有很多人还在休息时间看专业书籍、查文献和看医学类视频，真的蛮拼的。 

调研发现，原来还是会有不少医务人员出现过失眠、睡眠倒错、嗜睡等睡眠问题。看来，医护人员真正的睡眠质量问题出在了「质」上面。

的确，当下的生活节奏很快，每个人都或多或少的面临着来自工作和生活的压力，医护人员更是面临着诸如工作量繁重、工作时间长、职称晋升难、医患关系紧张等多方面压力。

例如，此次调研中我们发现初、中级职称医护人员中值夜班的人数占比高于其他职称，而这些值夜班的医护人员在夜班休息时间还在补充专业知识，为职称晋升努力。

另外，由于工作的紧张和过饱和，值夜班后休息时长不足半天的人数就占到55%。面对着这些压力，睡眠质量自然会受到影响。

告别「困」扰，好好睡觉

在意识到自己的睡眠质量不佳的问题后，医护人员自己开始尝试各种各样的方法来改善这一现象，睡前泡澡泡脚、增加运动、减少上网时间都是采用的主要方法。

这里还有几点建议：

对医护人员来说，给自己营造一个温暖舒适的睡眠环境，培养一些兴趣爱好来使自己心情舒畅、压力得以排解等都会对睡眠质量的提高有所帮助。

而院方需要重视医护人员的睡眠质量问题，进行更为合理的工作安排，例如让医护人员在值夜班之后能得到充分的休息，并适当减少工作压力，让我们的健康卫士真正的告别「困」扰，拥有一个健康的睡眠。（作者：武剑）

参考文献：

[1] 《中华医学会：全国四成半人有睡眠障碍》http://www.39yst.com/jibingku/article/722272.shtml

[2] 中国医师协会《2015年中国睡眠指数报告》《2017年中国睡眠指数报告》

[3] Watson NF,Badr MS, Belenky G, Bliwise DL, Buxton OM, Buysse D, et al. Joint consensusstatement of the American Academy of Sleep Medicine and Sleep Research Societyon the recommended amount of sleep for a healthy adults: methodology anddiscussion. Sleep 2015

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