肾为先天之本，肾脏功能的良好对健康长寿有着重要作用。中医专家说，中医学认为肾耳合一，互为作用，肾主藏精，开窍于耳，耳健则肾通，肾气足则听觉灵。因此，长期坚持按摩双耳，能收到强肾壮体之功效，具体方法如下
提耳尖
双手拇指、食指夹住耳廓尖端，向上提、揉、捏15至20次，使局部发热、发红。此法有镇静止痛、清脑明目、退热、抗过敏、养肾等功效，对高血压、失眠、咽炎、皮肤病等有一定防治作用。
拉耳屏
双手食指放耳屏内侧后，用食指、拇指自内向外水平提拉耳屏、耳垂，力量由轻到重，以不感觉疼痛为宜，每次3至5分钟。此法对头痛、头昏、神经衰弱、耳鸣等有一定防治效果。
推耳轮
双手握空拳，用拇指、食指沿耳轮上下来回推摩，直至耳轮发热。此法有健脑、强肾、聪耳、明目之功，可防治阳痿、尿频、便秘、腰腿痛、颈椎病、心慌、胸闷、头痛、头昏等。
搓弹耳
两手分别轻捏双耳耳垂，再搓摩至发红、发热。之后下拉耳垂，再放手使耳垂弹回。每天二三次，每次20下。此法可促进耳部血液循环，健肾壮腰。
鸣天鼓两掌紧贴耳部，让掌心将耳盖严，用拇指和小指固定，其余三指一起或分指交错叩击头后枕骨部，耳中“ 咚咚” 鸣响，如击鼓声。该法有提神醒脑、宁眩聪耳之功效，不仅可作为日常养生保健之法，对于中老年人常见的耳鸣、眩晕、失眠、头痛、神经衰弱等也有较好辅助治疗效果。
拔双耳双手食指伸直，分别插入两耳孔中，向上翻转180° 后恢复原位。重复3次后快速拔出食指，耳中会有“ 叭叭” 鸣响，重复3至6次。此法可促进听觉灵敏，且有健脑效果。
扫外耳 用双手把耳朵由后向前扫，会听到“ 嚓嚓” 声。每次20下，每日数次，长期坚持能强肾健身。
摩全耳双手掌心摩擦发热后，向后按摩耳正面，再向前按摩耳背面，反复按摩5至6次。此法可疏通经络，对肾脏及全身脏器均有保健作用。
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