国庆长假期间，不少人的饮食习惯、生活起居习惯被改变，人体的生物钟被打乱，各种“节日病”也悄悄袭来。《黄帝内经·素问》中指出“饮食自倍，肠胃乃伤”，饮食过量可伤及胃肠，还会导致肥胖，饮食过于油腻还会引起腹泻、腹胀等不适。想要给肠胃减减负，不妨试试下面3款刮油茶水，帮助身体恢复轻盈。

  肉吃多了——焦山楂茶

  做法：焦山楂30克(小儿用10克即可)泡水或煮水喝。焦山楂泡茶的口感不如新鲜山楂，食用的时候可加入一点红糖和焦麦芽等，既可改善口味，又可加强效果。糖尿病患者不宜加糖。

  功效：山楂经过炒制后，表面变成焦褐色，内部黄褐色，其酸味减弱，苦味增强，消食化积的效果更加明显。有研究显示，焦山楂中的黄酮类物质有扩张血管和降压的作用，对高血脂、高血压及冠心病患者也有一定效果。需要注意的是，不是所有的消化不良都适合用焦山楂。焦山楂只消不补，所以脾胃虚弱者及服用滋补药品期间不太适合过多服用。

  米面食吃多了——大麦茶

  做法：15克焙炒后大麦用水冲泡即可，每天午餐和晚餐后各来一杯。

  功效：大麦茶喝不仅消食导滞，还有健脾益气、清热解暑、去腥膻、去油腻、润肤乌发的功效。

  辛辣吃多了——金银花茶

  做法：金银花3~5克，加入适量沸水冲泡，当茶饮。

  功效：金银花茶性寒，具有清热解毒、疏散风热的作用。据现代药理研究表明，金银花具有抑菌、抗病毒、抗炎、解热、调节免疫等作用。外出游玩聚餐时容易吃得多又杂乱，造成积食上火，喝点金银花茶，可以清热降火，还能清新口气。

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