1月20日进入大寒节气，大寒的重要性在一些民间谚语中早有体现，如“大寒不寒，人马不安”“大寒白雪定丰年”等。从中医五运六气角度来说，大寒节气是气运交接的节点，从此时便进入壬寅岁气化运行模式。《黄帝内经》强调“必先岁气，无伐天和”“顺天之时，而病可与期”，现结合壬寅岁运气特点分析，给出养生治未病建议，供大家参考。

  壬寅岁运气常位分析

  2022壬寅岁，为木运太过，少阳相火司天，厥阴风木在泉，属于运气同化之“同天符”，因运生气，又为小逆之年。初之气(1月20日~3月19日)，客气少阴火，木火相得，“风胜乃摇，寒乃去，候乃大温，草木早荣”，春天会如约而至，但要注意预防温病发生。二之气(3月20日~5月20日)，客气太阴土，风不胜湿，春季雨水时至，注意倒春寒。三之气(5月21日~7月22日)，客气少阳火，夏季偏热，“善暴死”，心脑血管病患者需格外注意。四之气，客气阳明燥金。五之气，客气太阳寒水，秋高气爽，冬季应时而至。终之气，客气厥阴木，冬季较往年多雾、多风。

  全年整体运气特点，木运太过，风气流行，脾土受邪，少阳司天，火淫所胜，温气流行，金政不平，以风火相煽为特点，对人体肝、肺、脾系统影响较大。但是“时有常位，而气无必也”，运气变化受多因素影响，具体还以实际为准。

  大寒养生注意事项

  顺时调摄护“生气”

  大寒过后阳气萌动生发，应遵循《黄帝内经》四时调养原则，顺应生发之气。起居上，应早睡早起。注意调畅情志，保持良好心情，以疏肝养肝;适当增加运动量，选用八段锦、太极拳、五禽戏等传统养生功法。

  佩戴香囊辟疫气

  佩戴香囊辟疫是传统民俗。推荐1款自制辟瘟香囊：药取羌活5g、大黄5g、柴胡5g、苍术5g、细辛5g、吴茱萸5g，上六味药打粗粉，装香囊。置于室内通风处，或佩戴胸前，夜晚置于枕旁，适时更换。既往有花粉、香水等过敏者慎用，并注意防止儿童误食。

  参以方药调“运气”

  运气方药：柴胡5g，制半夏5g，炒黄芩3g，生甘草5g，薄荷5g，当归5g，白芍5g，枳壳5g，草蔻仁5g，生姜3片。此方源于清代学者王勋《慈航集三元普济方》，是依据壬寅岁运气特点所组之方，每日1剂，水煎服，早晚饭后半小时服用，每周1~2剂。需在专业中医师指导下使用。

  食疗组方

  莴笋炒豆豉

  根据运气理论，大寒时节宜以咸寒调上，以辛凉调下，以酸和调中。莴笋性凉、味甘、微苦，利五脏、通经脉。豆豉性平、味咸，归肺、胃经，可和胃除烦，解毒，去寒热。《本草汇言》载其“治天行时疾，疫疠瘟瘴之药也”。

  做法：莴笋250g(切丝或片)，豆豉25g，蒜泥等适量调味，植物油煸炒。每周2~3次。

  覆盆天麻汤

  针对初之气，少阴君火客气，宜治少阴之客，以咸补之，以甘泻之，以酸收之。天麻，味甘、性平，归肝经。覆盆子，味甘酸、性平，入肝、肾经，现代药理学发现其有抗禽流感病毒功效，对心血管亦有保护作用。

  做法：以覆盆子30g、天麻20g、排骨100g、生姜适量，煲汤。每周1~2次。

  加味三豆汤

  根据“岁谷宜丹，间谷宜豆”，推荐此汤。

  做法：黄豆、黑大豆、赤小豆、绿豆各30g，加水适量，小火熬汤，可加冰糖调味，亦可配粳米煮粥。每周2~3次。

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