运动饮料中含有帮助能量代谢的维生素B1、维生素B2、烟酸以及钾、钠等电解质，还有提升运动机能的牛磺酸、咖啡因、肌醇等成分，能补充营养、有助提高运动成绩，但并非人人适用。

  对于血糖偏高的人或糖尿病患者，饮用时要格外慎重。高血压、心功能或肾功能不好的人，也不宜大量饮用，以免加重心脏和肾脏负担。运动饮料因为含有较多的电解质和神经兴奋成分，肾脏代谢有问题、咖啡因敏感或神经亢奋人群要慎重饮用。

  对于普通人群，在没有运动的情况下大量喝运动饮料，可能出现腹泻、电解质紊乱等症状，或对咖啡因等物质产生依赖性。因此，运动少的人不要喝运动饮料，更不能当成普通饮料饮用。

  平时出汗多，还是要以喝白开水为主。如果是高温作业，可以喝点淡盐水。1升(1000毫升)白开水中，加入0.15克盐，使水有微微咸味即可。喝点乌梅汤、茶水、绿豆汤也可以。

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