对于很多小年轻来说可能他们都不在意霜降这个节气，霜降作为秋天最后一个节气，它的典型特征就是从今天开始昼夜温差变大，开始有秋霜的出现。一般来说霜降来临，就意味着冬天即将开始。俗话说，一年天天补，还不如霜降的时候进行进补，霜降时分最适合养生，今天是疫情之后第一个霜降，经历过疫情之后的我们该如何养生才能强健身体呢?

  第一：霜降时分气温骤降，我们要及时增添衣物

  霜降之后，气温下降厉害，回升缓慢，一不注意就被冷空气侵袭，容易造成身体的抵抗力下降，有的会感冒发烧，有的会出现呼吸道疾病，这样对身体会产生伤害，因此我们要及时增加衣物，天气是慢慢变化的，不要一下增加太多，慢慢的培养我们身体抵抗冬天的御寒能力。老年人在这个时期要多注意保护好自己的膝盖和防止脚底受凉，可以酌情考虑穿个保护膝盖的裤子，晚上多泡泡脚驱散寒气。

  第二：霜降饮食应该尽可能的清淡滋润，主要健胃养脾为主

  霜降的时候，我们身体脾脏会受到寒冷的刺激，同时肠胃消化功能也会减弱，因此次我们要多多注意饮食不要不妨太多盐，可以平时多喝点粥，少吃刺激性的食物，不要暴饮暴食，尽量保护好自己的胃部。秋天比较干燥，我们经常会有口渴的感觉，平时注意多喝点水，多吃水果，苹果和梨子都是很不错的选择，因为它们都具有化痰止咳、止咳平喘的作用。

  第三：尽量早睡早起

  秋天常见的问题就是容易乏力，春困秋乏是我们身体应对节气变化的外在表现，因此我们要早睡早起，多多的补充睡眠，这样一天才会精力充沛。很多人在早睡早起上做不到，早上因为外面比较冷，总想着赖床，这样很不利于身体健康。首先是因为精力一夜的睡眠，空气比较浑浊，我们身体在这个时候抵抗力不好容易生病，其次是晚上睡得早，早上赖床睡眠时间太长会导致我们身体更加乏力。

  第四：平时要适当的进行运动

  霜降之后天气会越来越冷，抵抗力会比较差，我们可以通过运动提高自己的免疫力，运动前做好准备工作，防止身体血液循环能力差导致抽筋，平时可以经常去爬山，做做体操，坚持慢跑，但是最好不要激烈运动，防止身体比较劳累。时间我们可以选择在太阳出来之后比较暖和的时候去运动，运动如果出汗，要等身体慢慢回温再回去换衣服。

  第五：要注意保持良好的情绪

  秋天是掉落的季节，这个时候容易有伤秋的心情，这个时候人会比较容易抑郁的心情，我们可以平时多听听笑话，多穿比较鲜艳的衣服来调节心情，保持自己的心态处于良好的状态。如果还觉得心里不舒服我们要找寻适当的途径进行宣泄，多和自己身边的人进行沟通和交流。

  以上就是我们在霜降来临的需要知道的各种养生小知识，2020注定是不平凡的一年，但是我们要在这个时候多多注意保养身体，顺顺利利的度过这个疫情之后的第一个霜降时节。

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