“走吧，去吃饭啦!”

  “我的肠胃不舒服，没胃口，你们去吃吧……”

  以上的这段对话，经常出现在我们的日常生活中。胃不好的人，简直可以用“痛不欲生”来形容。民以食为天，可因为胃不好而不能吃，岂不是人生的一大悲哀?

  今天就来跟大家讲一讲，关于养胃的那些事儿!

  怎么做才能养胃?

  01养成规律的饮食习惯

  长期胃痛的病人每日三餐或加餐均应定时，间隔时间要合理。急性胃痛的病人应尽量少食多餐，使胃中经常有食物和胃酸进行中和，从而防止侵蚀胃粘膜和溃疡面而加重病情。

  有规律地进行一日三餐，是保持健康的关键!并且要记住，一定一定要吃早餐!我们的胃一夜没有进食了，如果不吃早餐，会影响我们肠胃的消化功能。

  02注意保暖，避免胃部受寒

  胃喜暖怕冷，喜润恶燥，秋冬天气寒冷，胃部受凉后会使胃的功能受损，故要注意胃部保暖。患有慢性胃炎的人，平素戴个护肚能让胃部更加暖和。秋冬昼夜温差大，晚上用热水袋或温热贴敷贴脐部具有温阳散寒作用。夜晚睡觉盖好被褥，以防腹部着凉而引发胃痛。

  03多运动，增强自身免疫力

  经常锻炼对身体是有好处的，能够增加机体的抵抗能力，可以适当的参加一些活动，运动能够改善我们肠胃的血液循环，还可以帮助我们抵抗一些细菌病毒的侵袭，从而保护胃不会轻易被寒气所侵，减少胃病的发病率。

  上面说到的都是日常的生活习惯，但是胃部对于人体来说是很重要的，需要饮食来调节。

  接下来给大家说说，吃什么才能养胃呢?

  盘点那些养胃食物

  01小米粥

  小米粥是很多人养胃、调理的习惯性选择。这种传统经验也没有错，小米比普通大米所含的淀粉总量要少，而且水溶性多糖要高一些。

  因此小米可以作为主食的有益补充，不过并不是非要熬成粥才有用。

  日常增加杂粮谷物 一日主食较好有 1 / 3 是粗粮杂粮，这也是适宜于大多数人的健康推荐。

  如果平时胃部没有不适，可以多吃一些粗粮。因为这类食物消化慢，能够促进胃功能的提高。但是要适度，不要给自己的胃太多负担啦~

  02面条

  要说面条养胃，道理和粥相似，主要是因为好消化，而且越是磨得精细的面粉、煮得软烂的面条，越好消化。

  但同样不建议一直只吃烂面条，原因也是因为营养不全面，不耐饥饿。

  面条的做法每个人都不一样，口味也不一样。胃不好的人，应该少吃油腻食物。面条的制作应偏向清淡。炒面、拌面这类的做法，油腻就不说了，而且也不好消化。清汤煮面是又简单又养胃的吃法呢~

  03苏打饼干

  苏打饼干是添加了苏打粉(碳酸氢钠)做的，因为苏打是碱性成分可以起到一定的中和胃酸作用。再加上经过了发酵工艺比较好消化，比较好消化，常被推荐给胃病患者。

  但是很多苏打饼干的油脂含量不一定低，从 10%～30% 不等，并不那么健康。

  可以用来缓解胃酸引起的胃痛，如果喜欢其口味，偶尔吃无妨，吃多了反而是负担，并没有养胃作用。

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