不少白领喜欢用加湿器，即使在下雨天也会使用。然而，上海中医药大学附属上海市中西医结合医院传统医学科盛昭园主任提醒，湿的形成有两个途径，一是指感受外界湿邪，二是体内水液运化失常而形成湿浊，阻遏气机与清阳，以身体困重、肢体酸痛、腹胀腹泻、纳呆、苔滑脉濡等主要表现的证候。空气中湿度过大时会导致体内湿气加重，下雨天用加湿器显然是不合适的。

  加湿器的使用，是需要参考空气湿度指数的，只有在空气干燥、空气中含有水分下降的情况下才适合使用。除了加湿器的使用，饮食油腻也是导致湿气重的原因之一。湿气重的主要内因是由于脾气虚弱，体内水液运化不力。油腻的食物会加重人体的消化负担，对于那些本有脾气虚的人会导致化湿能力减退、湿气加重。外卖和奶茶甜度高、添加剂多，摄入过多易加重脾胃的负担，导致脾胃运化失常，湿浊内生，就是大家常说的湿气重。爱喝冷饮、啤酒以及夏季长期在冷空调环境下、运动少不出汗等不良习惯均有可能加重体内湿气。

  体内湿气重对健康是很不利的，可引起一些疾病的发生。此外，湿气重还会导致肥胖。体内湿气重的肥胖患者大多是由于脾虚所导致，脾主运化，脾虚则会导致脾脏不能将营养物质输送至全身，而且统摄血液的功能也明显失常。水液失于输布就会导致内生痰湿，而外就表现为肥胖。身上有瘙痒症状的，也许就是因为湿气重所导致的，但是并不是说所有的瘙痒症状都是由于湿气重所引起的，也有可能是气滞、瘀血、血虚风燥以及外感的风寒、风热、风燥、风湿等因素所导致的。

  盛主任提醒，湿是较难治疗的一种病邪，往往缠绵难愈，而且可能与其他病邪合并发病，甚至可能引发消化系统、呼吸系统、泌尿生殖系统、心脑血管系统、皮肤黏膜、免疫风湿系统等严重的健康疾患。运动锻炼有利于加快人体新陈代谢，运动出汗属于很好的排湿气方法，可以采取慢跑、游泳、跳绳等方式运动，不必过高要求运动强度，但持续时间在30分钟以上或左右为宜，需要根据年龄进行调整，并且要保证居住环境的干燥。

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