***近天气越来越热了，连大人都难以忍受，也没什么胃口就只想待在空调房里。更何况是小孩子呢?如何让宝宝清爽舒适的度过这个夏天，是每个妈妈都非常头疼的问题。那么今天我们就来科普科普：这炎炎夏日宝宝的饮食该如何?空调要怎么吹才不会影响宝宝的健康?

  宝宝的夏日饮食原则

  有不少宝宝因为天气热的缘故胃口会受到影响，从而体重停止增长，这是正常现象，妈妈不必太过担心。为了让宝宝健康地度过夏天，妈妈可以这样做：

  1、少量多餐

  宝宝在夏天的胃口比较差，饮食方面不宜过饱，过饱会加重宝宝的肠胃负担，建议七分饱为宜、少食多餐，妈妈除了三餐之外可以给宝宝增加一些果汁、水果或小点心，银耳汤、绿豆粥、小蛋糕、小饼干等等这些都是不错的选择。

  但是妈妈们要注意，不要在正餐前一个小时内给宝宝加餐，以免影响宝宝在正餐进食时的食欲。

  2、补充足够的水分

  夏天流汗多，体内水分易流失，妈妈们一定要注意多给宝宝补充水分。可以少量多次的让宝宝喝水，在宝宝玩耍的时候隔一段时间就他喝水，以免宝宝流汗失水过多。妈妈们也可以用菊花、金银花、山楂片等加水配制成凉茶，冰糖雪梨汤清凉去火、绿豆汤清热解毒、酸梅汁开胃、银耳汤滋阴润肺等这些都是很适合夏天给宝宝饮用。

  值得提醒的是：宝宝的肠胃比较脆弱，不要给宝宝喝太冰的水或凉茶，也不要给宝宝吃冰镇时间过长的西瓜，以免伤及脾胃。

  3、饮食清淡、多样化

  宝宝的饮食应清淡些，不宜多盐、多糖、和多油脂。饭食应以五谷杂粮为主，菜品要以蔬菜、水果、菇类等为主，再配些少量的鱼、蛋、虾等低脂优蛋白的肉类食物。

  空调怎么吹不会影响宝宝健康

  1、注意空调的温度不要调的太低，建议室温在26°左右;夜间气温低，应及时调整空调的温度;

  2、宝宝在进出空调房时，要随时给宝宝增减衣服。晚上睡觉时，可以给宝宝穿轻薄的长袖，盖上薄被或毛巾被。特别注意给宝宝盖严小肚子就可以，防止宝宝踢被子着凉引发感冒。

  3、不要让宝宝一整天都待在空调房里，可以在清晨或者傍晚室外温度没有那么高的时候带宝宝到户外活动，让宝宝多呼吸新鲜空气、多跑跑跳跳，这样还能增强宝宝的胃口呢。

  4、妈妈们可以在空调房内放一盆水或者加湿器，因为空调会有抽湿的效果，会让空气变得干燥，空调房里放一盆水，能够增加空气中的湿度。

  5、建议空调房每6~8小时开窗通风换气，***长也不要超过12个小时。要避免在空调房内抽烟，如果宝宝是易过敏体质或呼吸系统有问题，建议妈妈们在室内装个空气净化器，改善空气质量。

  天气热宝宝也容易长痱子，妈妈要注意防范哦!可以给宝宝穿宽松、棉质的衣服，棉质的衣服比合成纤维材料的衣服吸汗，可以让宝宝出汗后，更不容易长痱子。

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