很多女性每个月总有那么几天，双乳胀痛不已，恨不得出门不穿胸衣，不小心碰一下都会痛，甚至影响夫妻生活。谨慎的女性会想，是不是得了乳腺癌，毕竟这几年，明星因乳腺癌去世的新闻时有听说，从陈晓旭到姚贝娜，都没有逃过乳腺癌的魔爪。但到医院检查后发现，大部分人只是单纯的乳腺增生。

  佛山市妇幼保健院中医科陈曼珍主治医师介绍，乳腺增生引起的肿块和疼痛，中医学称为乳癖。中医学认为本病多因情志不遂，冲任失调，痰瘀凝结而成。临床上辨证使用中医外治法，如针灸、艾灸、耳穴、拔罐等可缓解疼痛，远期疗效良好，但治疗的时间有讲究，需要在月经前10天开始。

  【陈曼珍简介】

  我们该怎样预防乳房疼痛呢？

  陈曼珍介绍，首先应调和情志。

  “女性天生敏感、细腻，这个虽然有利于完美处理事务，但当这种敏感细腻过度后，就会与周围人事环境不对称，从而产生负面情绪，经年累月的积压，就变成中医讲的肝气郁结，也就是乳癖***常见的证型。”

  陈曼珍提醒，当不顺遂的时候，女性先要细心的体会自己是否过度反应了，然后迅速做出调整心态，长此以往，心胸便会舒畅，如果情况严重调整不了，则要寻求心理医生的帮助。

  “适当的宣泄有利于肝气的调达，倾诉、唱歌、运动都有利于负面情绪的释放。”

  二要做到规律生活，作息健康，不熬夜。

  中医认为，夜间阴气增长，在子时前（晚11点前）入睡，滋阴养神。如果长期熬夜，易损伤阴气，导致阴虚火旺，这对乳腺健康都是极其不利的。

  三要保持良好的饮食结构。

  减少油炸、高脂、高糖食物的摄入，这些都属于中医讲的膏粱厚味之品，易酿痰生湿，遇到肝气不畅，血行受阻，痰瘀凝结于乳络，长此以往，形成肿块。

  “定期检查、及时就医。不要以为乳腺增生而放松了对乳腺其它问题的重视，有乳腺异样的感觉，都应尽快到乳腺专科就诊。

  如果只是单纯乳腺增生并且症状不严重，有什么好的自我调整方法呢？

  陈曼珍表示，可以利用自身的穴位进行调解。

  “我们可以选取疏肝解郁、开胸散结的穴位，做穴位按摩。选穴：膻中、内关、足临泣、照海，每个穴位按揉至酸胀，各5分钟即可。”

  膻中：宽胸理气。定位：前正中线，平第4肋间，两乳头连线的中点。

  内关穴：宁心安神，理气止痛。定位：在前臂掌侧，腕横纹上2寸，掌长肌腱与桡侧腕屈肌腱之间。

  足临泣：调节肝气，消除瘀滞。定位：在足背外侧，第4跖趾关节的后方，小趾伸肌腱的外侧凹陷处。

  照海：滋肾养阴。定位：内髁尖正下方凹陷处。

  推荐食疗：玫瑰花茶

  月经前7-10天开始服用，月经期或备孕中的女性不用。

  成分：玫瑰花（大的1朵，小的金边玫瑰3-5朵），陈皮1克，枸杞3克，蜜糖少许调味。200毫升开水冲调。

  稿件来源：广东省佛山市妇幼保健院 张秋芳 张晓辉

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