肠胃健康十分重要，由于生活节奏越来越快，工作压力也在逐渐增大，很多年轻的朋友都不太注重规律用餐，这就导致他们患上了胃病，专家指出，改善不良的饮食习惯，也是护理肠胃的关键，下面小编就来介绍几个可以护理肠胃健康的好习惯!

  细嚼慢咽

  吃饭太快会增加胃的负担，造成胃部肌肉疲劳，胃动力下降，容易导致胃受伤。因此对食物要充分咀嚼，可使食物尽可能变“细”，以减轻胃的工作负担。怎样能够护理肠胃健康?咀嚼的次数愈多，随之分泌的唾液也愈多，对胃黏膜有保护作用。

  饭后莫运动

  俗话说，饭后百步走，活到九十九。但“饭后”绝非是刚吃完饭，应在饭后20～30分钟开始散步，这样有利于消化。

  养成良好的饮食习惯

  食物以清、软、松为主;进餐要科学，宜坐着吃饭不宜站立或蹲着吃;宜定时定量，每餐食量适度，每日三餐定时，到了规定时间，不管肚子饿还是不饿，都应主动进食;宜少吃多餐，饭只吃七份饱，避免过饥或过饱或暴饮暴食，改掉“废寝忘食”、饥一顿饱一顿的饮食习惯，使胃保持有规律的活动。

  少吃多餐

  一般，胃消化功能不好的人，症状是吃一点点就会饱，稍微多吃一点就会胃胀，特别在晚上多吃的话，还会因为胃部滞胀而影响入睡。硬的、纤维类的东西不好消化。因而建议少吃多餐，如果还没到正餐时间，可以补充一些食物，但不宜过多，一定要记住这不是正餐，正餐还是要按正常来吃。

  专家强调，优质的饮食习惯很关键，除了不错的饮食习惯之外，生活习惯也是比较重要的，如果你在规律用餐之后能够坚持散散步，那么肠胃消化肯定就会比往常要更好一些，希望广大的朋友都能关注肠胃健康，认真护理好自己的肠胃!

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