便秘是个让人尴尬的话题，但是这种症状却伴随着众多的朋友，当前有便秘困扰的朋友越来越多，大多数都是中老年群体，那么，引发便秘的原因究竟有哪些呢?专家指出，平时不良的生活习惯极易导致便秘，想要改善症状，就必须先弄清楚引发便秘的诱因。

  1、大便时看书或报纸

  总有这样的一些人，去厕所的时候肯定要拿本书或报纸。这其实是个非常不好的习惯。大便不畅的时候，坐在马桶上，看着书、报纸，似乎很悠哉，不过，很多人可能不知道，10分钟以后，如果您还坐在马桶上，就会给肛门造成不必要的压迫，肛门的健康就是这样悄悄被破坏的。

  2、习惯性地服用便秘药

  如若长期服用便秘药，必定会对身体造成伤害。因为不能用自身能力进行排便，而是要借助外力，进而产生依赖影响。长期以往肠壁会变薄，从而伤害身体。

  3、没有定时排便

  当你有便意时，千万不要先“忍一忍”。当你抑制了这一阵便意后，过后再想排便就很难了。因为久而久之肠道就会失去对粪便刺激的敏感性，答辩在场内停留过久就会变得又干又硬。所以，不妨将“排便”视为头等大事，当有便意时，要***时间去解决它。

  4、常穿塑腰带或塑身衣

  紧身衣抑制了调节排便活动的副交感神经，使大肠内分泌的消化液减少，在小肠中，将食物分解向前推的气力变弱，于是食物残渣在经过大肠的时候，要比正常的时候费时。咋混集啊指出，就是在这个过程中，很轻易产生便秘。所以说，便秘重症的女士，尽量不要穿紧身衣，特殊是睡觉的时候，更不要给身体太多的束缚。

  上述几种坏习惯都有可能成为便秘的诱因，如果你能够改善这些坏习惯，保持良好的饮食习惯，多进食一些可以促进肠胃消化的食物，每天定时排便，那么时间久了之后，你便秘的症状也能慢慢得到缓解，希望广大朋友都能早日摒弃引发便秘的坏习惯!

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