春季，万物复苏，气温回暖，孩子们结束了假期生活，陆陆续续回到了校园，家长们也开始带着孩子参与各种户外活动了。这意味着孩子们与外界接触的机会增多，被流行性感冒、水痘、手足口病等传染病“盯上”的概率也随之增大。

  家长们一定要做好准备，防患于未然。

  1.增强体质，提高免疫力

  免疫力的高低，决定了机体清除外源病原体的能力。因此增强孩子的体质，提高自身清除病原体的能力是预防传染病的基础。家长可以通过以下几个方面来助力：

  01均衡饮食：

  免疫系统的正常运转离不开充足的营养，除了蛋白质、糖类等基础营养物质外，维生素和矿物质也必不可少。因此家长要保证孩子的饮食种类丰富，蔬菜、水果全面摄入，避免挑食。

  02适量运动：

  运动能加速新陈代谢，提高身体机能。因此家长应鼓励孩子参加户外活动，增强体质，提高免疫力。

  03充足睡眠：

  发育期儿童需要比成人更多的睡眠时间，以维持身体旺盛的新陈代谢和身体发育。因此建议家长保证孩子有充足的睡眠时间，如1~3岁需12~14小时，4~6岁需11~12小时，7~9岁需10小时左右[1]。

  04减少压力：

  精神状态也会影响免疫系统功能，因此家长们要注意保持家庭环境的和谐，减少孩子的心理压力，有利于身体健康。

  2.养成良好的个人卫生习惯

  良好的个人卫生习惯可以有效预防传染病的传播。家长应教育孩子：

  勤洗手

  在吃饭前、上厕所后、回家后要洗手，不要用脏手触摸口鼻。建议用肥皂(洗手液)和流动水进行彻底清洁，不用污浊的毛巾擦手。

  咳嗽或打喷嚏时遮口鼻

  使用纸巾或肘部遮掩口鼻，避免直接用手，更不要对着他人。不要随地吐痰，不要随意丢弃沾染痰液和鼻涕的手纸。

  不与他人共用个人用品

  如牙刷、毛巾、餐具等，减少病菌交叉感染的机会。

  定期清洁消毒

  定期清洁孩子的玩具、衣物和生活环境，保持卫生。可以在日光下晾晒衣被通过紫外线进行杀菌。

  佩戴口罩

  前往人员密集区域时，需佩戴口罩。

  3.注意环境卫生与通风

  潮湿、阴暗的环境容易滋生各类病原体，因此家长们日常应注意保持居住环境的清洁和通风，减少病菌的滋生和传播。

  01定期打扫卫生

  保持家中的地面、把手、桌椅等经常接触物体的清洁。

  02保持室内通风

  每天开窗通风，增加空气流通，减少病菌滋生。

  03避免人多的地方

  春季是传染病的高发季节，应尽量避免带孩子去人群密集的地方。

  4.及时接种疫苗

  疫苗能直接作用于免疫系统，使其在未染病时，产生对应病原体的抗体，因此接种疫苗是预防某些传染病最有效的方法。家长应根据当地公共卫生部门的建议，为孩子及时接种相应的疫苗，如流感疫苗、水痘疫苗、手足口疫苗等[2]。

  5.加强疾病的早期识别与治疗

  “早发现、早隔离、早诊断、早治疗”不仅有助于孩子的快速康复，还可以有效地减少疾病的传播。孩子一旦出现发热、咳嗽、呕吐、皮疹等症状，应及时就医，谨遵医嘱。

  春季虽然是传染病的高发季节，但只要做好预防措施，就能有效避免儿童感染这些病症。家长们应重视孩子的日常卫生习惯培养，关注孩子的身体状况，及时进行疫苗接种，共同守护孩子的健康成长。

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