保持口腔健康是保持身体健康的基础。当口腔卫生行为、习惯变得不健康时，就会导致口腔疾病和其他健康问题，比如糖尿病和心脏病。

  保持良好的口腔卫生习惯

  • 使用含氟牙膏每天刷牙三次，每次3分钟。

  • 每天至少清洁一次牙齿。

  • 每3个月换一次牙刷，或者当刷毛外翻或磨损时及时更换。

  定期进行口腔检查

  • 及时发现 牙齿问题，保持口腔健康。

  • 大多数口腔疾病在很大程度上是可以预防的，并且可以在早期阶段进行治疗。

  养成健康生活习惯

  • 健康均衡饮食，少喝含糖饮料，多喝白水。

  • 不在两餐之间食用含糖甜点或零食。全天食用含糖食品会增加患龋病的风险。

  • 戒烟，避免酗酒。

  • 进行肢体碰撞类运动和骑自行车时需要戴上运动防护牙托。

  关注老年人口腔健康

  老年人容易受到口腔健康状况不佳的影响，导致全身健康产生不良后果。这就是为什么确保人们不仅寿命长、而且要活得健康、没有口腔疾病的重要性。

  老年人能做些什么?

  • 养成良好的口腔卫生习惯：大多数口腔疾病是可以预防的;因此，每天用含氟牙膏刷牙两次，并清洁牙缝，就可以避免疼痛和感染。此外，每天清洁活动义齿是必要的。

  • 减少摔倒的风险：如果牙齿松动，或者假牙不再合适，尽快去看牙医。颌骨有助于保持平衡。

  • 享受健康多样的食物：准备均衡的膳食，避免在两餐之间吃零食，特别是那些富含糖的零食。把甜食限制在餐后食用。

  口腔医生能做什么?

  • 通过与患者讨论主要的共同危险因素，即糖的摄入、使用烟草、饮食习惯和饮酒，促进全身健康。

  • 帮助患者养成日常的口腔卫生习惯，提供定期咨询。

  • 使用微创治疗，提高生活质量。

  加强对“糖”的认知

  从零食、加工食品和饮料中摄入过量的糖不仅会导致龋病，而且是肥胖的主要原因，并且增加患糖尿病和其他非传染性疾病的风险。减少糖的摄入对口腔和全身健康至关重要。

  糖的种类

  • 大多数成人和儿童摄入过量的都是“游离糖”。

  • 游离糖是任何添加到食物或饮料中的糖。包括糖果糕点、蛋糕、饼干、加糖谷物、甜点、果酱/蜜饯以及含糖饮料中的糖。

  • 蜂蜜、糖浆、果汁和浓缩果汁中的糖虽然是自然产生的，但仍算是游离糖。

  • 乳制品、水果和蔬菜中天然存在的糖不算作游离糖。

  大众需要怎么做?

  • 注意糖的摄入量。成年人每天摄入的添加糖不应超过6茶匙。儿童不应超过3茶匙。

  • 烹饪时要检查食物标签，注意糖的含量。

  • 警惕“零卡路里”。含糖饮料，如苏打水、果汁、运动饮料和能量饮料，它们没有营养价值。

  • 以水为主要饮料。

  • 避免在两餐之间吃含糖零食。

  大众需要怎么做?

  • 养成良好的口腔卫生习惯:每天刷牙两次，使用含氟牙膏。

  • 清洁牙缝：使用牙线或牙间隙刷清除食物残渣和牙菌斑，每天至少使用一次。

  • 戒烟：这可以降低患牙龈疾病的风险。

  • 了解患病风险：定期去看牙医，及早发现和治疗任何口腔疾病，并采取预防措施。

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