张阿姨自从过了50岁后经常出现腰背、乃至全身关节的疼痛，去医院拍了腰椎、膝关节X线等检查，并没有发现太大问题，但是在做骨密度检测时却发现存在严重的骨质疏松，尤其是腰椎、股骨处的骨密度已经低至-3、-4。

  经医生判定，骨质疏松引发的“微型损伤”极可能是张阿姨周身疼痛的元凶，稍不注意就可能诱发完全性骨折，接踵而来的就是骨折后的长期卧床、失能，发生尿路感染、肺炎、褥疮等并发症，既给患者带来沉重的经济负担，严重影响病人的生活质量和生存寿命。可见骨质疏松的危害不容忽视!

  一、什么是骨质疏松?

  骨质疏松症是一种以全身性的骨量减少，骨组织显微结构受损，继而引起骨骼脆性增加，骨的强度降低，在无创伤、轻度和中度创伤的情况下，骨折危险性增加的系统性骨骼疾病。临床以腰背疼痛、身高缩短、驼背，甚则骨折为主要表现。双光能X线骨密度检查，是诊断骨质疏松的金标准。“T值”是该检查用来反映人体局部骨密度的相对值，一般用于骨质疏松分型。

  二、哪类人群容易出现骨质疏松呢?

  骨质疏松可由老龄、女性停经、内分泌疾病等因素导致。数据显示，35岁以后，人体的骨量开始以每年0.5%～1%的速率流失;女性停经后的流失速率甚至可达2%～3%;50岁以上者骨质疏松的发病率可达50%。可见绝经后女性与老年(>60岁)男性是警惕骨质疏松的首要人群。

  三、骨质疏松中医药有何办法?

  骨质疏松在中医称之为“骨痿”“骨痹”。我院骨科高云研究员认为骨质疏松与“肾”的关系最为密切，亦与肝、脾有一定的关系。肾为先天之本，主骨生髓，肾精的盛衰决定骨的生长、发育、成熟、强劲、衰弱的过程;肾精充足则骨髓生化滋养，骨骼坚固充实。故对于原发性的骨质疏松提出“补肾强骨方”以益精填髓。临证屡用屡效，对于多数患者的全身自发性疼痛、乏力，及骨小梁数量、力学稳定性的提升均有一定益处。

  四、对于骨量丢失的患者除了进行常规抗骨质疏松药物治疗外，平日仍需注意以下几点：

  1、饮食方面：多吃含钙丰富的食品，如绿叶蔬菜、贝类、鱼、坚果、豆腐等。菜肴应荤素结合、低盐为佳。

  2、多晒太阳。一般来说，年轻人每周累计晒40分钟、老年人需要60分钟就能获得充足的维生素D。当然，前提是身上要有15%的皮肤暴露在阳光下才行。维生素D可以增加小肠对钙的吸收有利于骨钙的沉积，是骨骼生长发育必不可少的物质。

  3、适度运动：适度运动有助于刺激成骨细胞发挥作用，可预防骨丢失。每天坚持室外体育锻炼，跑步、跳绳等有氧运动，通过肌肉舒缩刺激骨骼以增强骨骼质量和密度,增强肌肉对骨、关节的保护作用。但是过度运动又会增加膝关节磨损，提升骨关节炎风险，因此在运动时要根据自身情况把握强度。

  防止跌倒，降低骨折风险：对于骨质疏松的老年患者，甚者咳嗽、颠簸后即可出现腰椎压缩骨折，所以生活中此类人群应时刻注意预防跌倒和坠床。

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