分娩是孕育生命的终极挑战，尤其是到开宫指这一关，开得越慢，过程越煎熬。

  由于个人体质的差异，有的妈妈开指速度很快，短短三四个小时就被推进产房，卸货后还能云淡风轻地自己走出来，有的却很慢，强撑了一整夜都不见宫口全开!

  今天小编就给大家普及开十指的知识，让孕妈提前了解，有个心理准备，缓解紧张和恐惧。

  何为开指?

  开指其实比较准确的说法应该是开宫口，是指宫颈口逐渐打开，以致胎儿能顺利通过。

  在开指的过程中，医生会佩戴无菌手套，以手指测量宫口打开情况的手段，通过宫颈的状态来判断准妈妈是否有条件进行分娩。

  按照1指宽1cm来算，开十指即宫颈口扩张10cm左右，也就是大约一掌的宽度。

  开宫口分为两个阶段

  从一指到三指

  耗时较长，2-3小时扩张一厘米是正常速度，一般需要8小时左右，初产妇可能时间更长，但一般不超过16小时。

  从三指到十指

  速度明显加快，开到十指就可以分娩了。

  整个开宫口的过程，初产妇大约11-12小时，经产妇需要6-8小时。

  当然，也有很多产妇开到某个宫口尺寸后就是不开了，这叫做第一产程停滞，医生会根据产妇的情况进行诊断，是否使用催产素还是要进行剖腹产手术，不管是哪种情况，产妇都不需要紧张，保持放松，配合医生的安排，只要宝宝顺利降生，就是较好的结果。

  哪些孕妈开十指慢

  胎位不正的孕妈

  胎位不正是影响开宫指的第一要素，正常情况下，胎头向下，跟宫颈口衔接恰当，双手交叉环抱，双腿蜷缩，在规律宫缩的作用下，慢慢向下移动，促使孕妈宫口打开较为顺畅，而胎儿不正的小家伙则会频繁转换体位，孕妈遭受的宫缩更为频繁、剧烈，开指速度就会降低。

  初产妇

  初产妇由于缺少经验，精神过于紧张，心理压力大，开指时间会相对较长，而经产妇“一回生，二回熟”，由于有第一次的分娩基础，身体器官记忆被唤醒，速度自然较快，加上有了开指的经验，自然是游刃有余。

  产力不足的孕妈

  开宫口的速度和妈妈的产力息息相关，产力充足，子宫收缩能力强，分娩自然快。宫缩乏力的孕妈则很容易导致产程延长。

  情绪紧张的孕妈

  分娩期间孕妈的情绪非常重要。如果情绪过于紧张、恐惧、尴尬以及消极低落，都会影响分娩进程。比如，恐惧和焦虑会释放肾上腺素，就会减少子宫的正常收缩，而影响宫口打开的速度。

  如何加快产程

  适当运动

  临近分娩前，只要没破水，可以适当运动促进宫口开，比如在阵痛间隔时，扶着床栏做上下蹲，帮助放松全身肌肉和骨盆，锻炼骨盆肌肉的韧带，加速胎头下降、宫口打开。

  放松心情

  情绪过于紧张影响开十指速度，在分娩时，亲人给与孕妈适度的激励和宽慰，可以帮助孕妈平稳自身的心态，降低焦虑不安，减轻不良情绪。如此开指也会比较顺利，时间也会相对缩短。

  提前补充能量

  临产前补充体力非常重要，喝些功能饮料、吃点巧克力等，既可以补充身体能量，又能避免出现体力不支的情况。

  学会正确发力

  不会正确用力，不仅分娩很慢，还容易导致侧切和撕裂。

  阵痛来临时孕妈先深吸气，屏住呼气，然后像解大便一样屏气向下用力，当阵痛过去后，应全身放松，安静休息。切忌阵痛没来时发力和分娩时大喊大叫，这样反而会消耗体力。

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