孕期水肿的原因

  子宫压迫

  怀孕后，女性的子宫体积增大，从而对骨盆的压力增加，影响了女性身体静脉血液的循环，从而导致孕期浮肿;

  内分泌失调

  肾上腺皮质激素、抗利尿激素、雌激素等分泌增多，肾小管对钠的吸收增强，水钠潴留，从而导致孕期浮肿;

  血液循环问题

  长时间的站立或者步行的时间过长，影响了血液的循环，从而导致孕期浮肿;

  疾病影响

  孕期出现了妊娠高血压综合征，毛细血管通透性增强，小动脉痉挛导致缺氧，从而导致孕期浮肿;

  饮食习惯

  有些孕妇的饮食习惯不佳，喜食含盐量过多的食物，从而导致孕期浮肿，孕期应淡盐，多食新鲜的蔬菜水果;

  孕期水肿的表现

  孕期水肿大多发生在小腿、足部等下肢部位，有时可延伸至腹部及全身。

  水肿明显的症状就是皮肤会有紧绷和肿胀的感觉。

  孕期手部水肿不仅手指会变粗，有些连拳头都握不紧，拿东西都很困难。

  还有少部分水肿会出现在面部的变化和体重的变化上。

  如何预防和减轻孕期水肿

  充足的睡眠●准妈妈要保证充足的休息时间，不能过于紧张和劳累;

  适当锻炼●身体条件允许下，可以进行适当的体育锻炼，如游泳、孕妇瑜伽、散步等对减轻水肿就有一定的好处;

  避免久站、久坐●长时间坐着工作的孕妇可以在脚下垫个矮凳;

  垫高脚●在睡前或午休时把双腿垫高15～20分钟，不仅能缓解孕期水肿，还能预防下肢静脉曲张等疾病;

  穿宽松舒适的衣物●孕期应尽量避免穿紧身衣服，也不要穿会压迫到脚踝及小腿的过紧袜子;

  控制盐分摄入●控制盐分的摄取，保证每日的盐分摄取量在10g以下;

  补充蛋白质和蔬果●每天保证蛋、奶、鱼等动物类食物及豆类食物的摄入量，还应多食用当季的水果、新鲜蔬菜等。

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