插柳戴柳：祛疫辟邪

  清明时节正是柳条发芽之时，柳条是古人常用的中药，具有祛风、利尿、止痛、消肿的作用，插柳的风俗有祛疫辟邪的寓意。民谚说，“清明不戴柳，红颜成皓首”，在鬓角插上青柳，也有“留青”之意，寄托着年轻女子期盼留住美好容颜的希望。

  踏青游玩：调畅肝气

  春属木，与肝相应，立春后体内肝木之气愈盛，在清明之际尤旺。此时如果七情不畅，会影响肝气的疏泄和阳气的生发，导致脏腑机能紊乱，还会影响脾胃的运化功能。现代人工作和学习节奏快、生活压力大，遇到不顺心的事容易产生负面情绪，如果不能及时疏导，就会使心情郁结，影响身心健康。所以，趁着清明时节春暖花开，不妨出门散心，将平日积攒的郁闷之气疏散出去，肝气调畅，情志舒畅，则百病不生。此外，外出郊游踏青还可锻炼身体，助阳气生发，有益于脾胃健运，气血冲和。

  放风筝：明目健体

  清明时节微风习习，正是放风筝的好时候。放风筝者沐浴着和煦的阳光和春风，通过手、眼的配合和四肢的活动，不仅有助于明目，还可达到疏通经络、调和气血、强身健体的目的，对神情抑郁、视力减退、失眠健忘、肌肉疲劳等均有调养作用。需要注意的是，春季外出活动不宜出汗过多，出汗后要立即擦干汗液，以防着凉。

  扫墓追思：以哭解郁

  悲忧为肺志，与肺同属“金”行，可通过“金克木”的机理对肝气郁结或过亢起到调治作用。清明祭祖扫墓追思先人时，难免悲伤，不妨以哭解郁，将积郁的情绪抒发出来，更有益于身体健康。

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