雨水是二十四节气中的第二个节气，昭示着气温回升，冰雪融化，万物萌动。在这乍暖还寒的时候，更需要谨防寒湿，老百姓常说的“春捂”也是这个意思。寒与湿均属阴邪，《黄帝内经》云“湿气通于脾”，若湿困脾胃，水湿痰浊便会在体内蓄积停滞致病，易导致消化系统功能障碍，女性还易出现带下清稀、月经不调等。所以，雨水时节加强防寒保暖、健脾除湿很重要，可从以下几方面做起。

  洗头后及时吹干

  洗头之后应及时用热风吹干头发。否则水湿留于发际之中，易使湿寒聚于头部，时间久了则会由表及里，导致头痛。如头发未干又被冷风吹过，更容易发生头痛。此外，最好不要在晨起或者临睡前洗浴，影响阳气的生发和敛藏。

  淋雨后注意清洁

  在淋雨涉水后要尽快清洁，雨水中可能有较多的致病菌，皮肤容易过敏者易出现斑丘疹，严重的还会出现水疱和肿胀。

  多晒太阳

  经常晒太阳有助于温补阳气，对阳虚者手脚冰凉的症状有一定改善作用，对于祛除体内湿气也有益处。

  重视足浴

  俗话说“寒从脚起，湿从下入”，每晚睡前用热水泡脚，能起到很好的散寒除湿效果。对于女性宫寒等病证还可根据体质特点在专业医师指导下选择合适的药物进行足部药浴。

  按揉阴陵泉、委中

  阴陵泉是足太阴脾经的穴位，能健脾益气，促进脾运化水湿，解决体内有湿或者水肿的问题。可用手指指腹用力点按阴陵泉，再开始揉按，至局部有酸胀感为宜。委中穴属足太阳膀胱经，按揉此穴有助于疏通膀胱经，祛除湿气，还有舒筋通络、散瘀活血、清热解毒的作用。把手掌搓热，来回搓擦两侧腘窝，间断按压穴位，以局部发热、酸胀为宜。

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