前不久，2022央视春晚中美轮美奂的舞蹈诗剧《只此青绿》，使“青绿腰”一夜走红，网友纷纷赞叹。需要注意的是，这个动作容易伤腰，千万不要盲目模仿。

  “青绿腰”动作优美、惊艳，源于《千里江山图》中的一个意象——险峰，意在表现山峰特别险要和陡峻的部分。演员在完成这个动作时，腰部向后倾斜至90度，上半身几乎与地面平行。

  这个动作需要腰背部、腹部、臀部多处肌群的参与，既要有充分的柔韧度，还要有很好的控制力。同时，腰部过度后伸的动作还要求演员腰椎前方的前纵韧带有很好的延展度。舞蹈演员们通过循序渐进的数载苦练，才形成了极佳的肌肉控制力、协调性和韧带延展度，完成惊艳的“青绿腰”动作。但普通人没有经过长期专业训练，不可能在短时间内拥有如此强大的身体协调能力，所以非专业人士切勿轻易模仿。

  如果强行模仿，可能造成腰椎纤维环破裂导致腰椎间盘突出、腰腹部的肌肉拉伤、腰椎椎旁韧带损伤，还可能造成腰椎椎骨的峡部断裂，继发腰椎滑脱等。此外，不当模仿造成膝关节损伤或跌倒骨折的风险也较大。

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