“因时养生”是《黄帝内经》“天人相应”理论在养生保健中的具体应用，是《黄帝内经》的重要养生内容之一。“因时养生”的原则和方法，不仅有“春夏秋冬四时养生”“昼夜晨昏一日养生”，亦有“月亮盈亏按月养生”等内容。《素问·八正神明论》指出：“以日之寒温，月之虚盛，四时气之浮沉，参伍相合而调之。”就明确提出要根据一日昼夜晨昏的太阳起落、寒温变化，一月月亮盈亏的圆缺与明暗改变，以及四时春夏秋冬与阴阳之气浮沉盛衰，彼此参合相伍，因时养生。

  月亮盈亏与健康的关系

  《素问·八正神明论》说：“月始生则血气始精，卫气始行;月廓满，则血气实，肌肉坚;月廓空，则肌肉减，经络虚，卫气去，形独居。”意思是月圆时，人体气血比较旺盛充实，而月缺时，人体气血比较衰弱虚少。满月时，由于人体气血充实，肌肉皮肤致密，腠理汗孔闭合，此时即使遇到外来病邪的侵袭，病位较为表浅而患病轻微。月亏时，因人体气血衰弱，肌肤松弛，腠理开泄，此时遇到贼风邪气的侵袭，病位多深在而患病急重。如《灵枢·岁露论》即说：“故月满……当是之时，虽遇贼风，入浅不深。至其月廓空……当是之时，遇贼风则其入深……”

  月亮盈亏影响着诸多生理病理变化，因此在治病养生方面也应根据月节律即月亮的盈亏变化“因时制宜”。《素问·八正神明论》：“月生无泻，月满无补，月廓空无治，是谓得时而调之。”意思是新月时人体精气不足，若是此时用泻法，会使脏腑更虚，有可能损伤正气;月满时精气亦充盈，此时再施行补法，会使精气外溢、血留络外;月亮无光时，人体精气空虚，阴阳之气皆随月亮而虚，此时若施行针刺等治法，正不胜邪，有可能使阴阳逆乱而邪留不去，正气逆乱。

  现代研究证实，月亮盈亏不仅造成海水潮涨潮落，还对人类健康有一定影响。如月亮的周期性变化对女性生殖系统即有影响。女性子宫内膜脱落才能来月经，而子宫内膜的脱落又是由激素分泌水平决定，女性激素分泌周期正好和月相变化周期相当。故《素问·上古天真论》称月经为“月事”。

  调查证实，月亮盈亏对人的精神状态有影响，满月时精神病医院的病房比平时更加混乱嘈杂，入院治疗的患者也更多。月亮盈亏对内科疾病也有影响，内科疾病的发生与月亮盈亏的变化有一定相关性，其发病节律大多与月亮盈亏变化中的朔、上弦、望和下弦相位相对应。

  跟着月亮的盈亏来养生

  依据月亮盈亏，养生保健宜从以下四个时段着手进行。

  朔日的养生保健

  朔日即新月，在农历初一前后，此时月亮精光不足、形缺不满，人们精神、体力均较差，同时机体抵抗力下降，是肺心病、风心病、冠心病、心肌梗死、脑梗死易于发生和加重的时期。

  朔日人体阳气弱、阴气虚，可适当减少工作、学习时间，适度增加睡眠时间。

  普通人群此时宜注意补气养血、扶正固本。如可于朔日前后两三天食用红枣花生龙眼汤，方法是取红枣、龙眼肉各15克，花生仁50克，加水煮熟饮汤。或坚持晩上9～10点就寝前拍打后背，先正中再两侧，从上至下50～100次。由于背部有心肺等脏腑俞穴，因此通过拍打刺激能振奋心阳、鼓舞肺气，有助于夜间体内血液运行的畅通。心脑血管疾病患者，此时要注意避免风寒邪气侵袭，同时根据需要于朔日前后每天服用三七粉1～3克，有减少旧病复发或减轻症状的作用。

  望日的养生保健

  望日即圆月，在农历十五前后。此时月亮精气充足、月圆光亮，人体白天阳气旺盛、夜间阴气充盈，人们精神亢奋、体力较强，同时机体抗病能力增强，但是由于血气上浮，一方面头痛头昏、失眠多梦等高发，另一方面高血压、上消化道出血、脑出血等病症易于在此时发作或加重。

  望日普通人群可适当增加工作、学习时间，宜加强运动锻炼，减少服用补药。“月满而补，血气扬溢”(《素问·八正神明论》)，补益过度会引起人体阴阳失衡，不利于健康。

  对于在望日前后易于发病和病情加重的患者，在望日前应注意稳定情绪，保持良好心态，使用预防性药物。同时忌食辛辣或过于温补的食物，以防加重病情。高血压患者可于望日前两三天饮用枸杞菊花茶，方法是取枸杞子6～10克，白菊花3～6克，开水冲沏，代茶饮用，一日一剂。脑血管疾病患者可在中午或晚上临睡前两个时段按摩足部涌泉穴50～100次，能起到降逆补水的作用。

  上弦到圆月的养生保健

  上弦即农历初七前后，从上弦到圆月，月亮精气逐渐充足，形状由缺到圆，亮度由暗到亮，人体阴阳之气也逐渐旺盛充盈，人们精神良好、体力充沛，同时机体抗病能力较强。

  上弦到圆月，普通人群可适当增加工作学习时间。高血压病、心脑血管病、出血性疾病等患者，此时段应注意不要进食过于辛辣刺激或过于温补的食物，要稳定情绪，调节恼怒、郁闷等不良情志，以免加重病情。

  研究发现，弦日(阴历初六、初七、初八和二十二、二十三、二十四共6天)时段支气管炎、肺炎等易于发病或是病情加重。所以，对于体质虚弱尤其是经常罹患呼吸系统疾病的中老年人和儿童，在弦日前后要注意冷热变化，适时防寒保暖，特别注意胸背部与双脚的保暖。另外，可根据需要，在医师指导下服用玉屏风散或生脉颗粒等，以补肺益气、增强抵抗力。对于患有传染性肝炎或者慢性胆囊炎的患者，在弦日前后，饮食宜清淡，少吃油腻辛辣食物，避免情绪急躁，同时应注意避免过于劳累。

  圆月到下弦的养生保健

  下弦即农历二十三前后，从圆月到下弦，月亮精气逐渐虚衰，形状由圆到缺、亮度由亮到暗，人体阴阳之气亦逐渐虚弱衰减，人们精神、体力均较差，同时机体抵抗力较弱。

  圆月到下弦，普通人群养生可适当减少工作、学习时间，适度增加睡眠时间。贫血、低血压的人以及气血不足、脾肾虚弱者，此时段可进行食补或药补，有助于气血充盛、脾肾强健，有益于疾病的痊愈康复、虚弱状态的改善。如可于此时段，根据证候差异，或使用当归炖乌鸡以补血益精，调治血虚状态，方法是取当归10克、乌鸡半只，加水炖煮，食肉饮汤;或用《随园食单》中的黄芪蒸鸡以益气升阳，调治气虚状态，方法是取黄芪10克、母鸡半只，上笼蒸制;或艾灸足三里穴以强健脾胃，调治食欲不振、消化不良、腹痛腹泻、神疲乏力等脾胃虚衰表现，方法是点燃艾条，置于足三里上方，使皮肤有温热感而无灼痛，一般每次灸10分钟左右，每日1次;或通过气功锻炼强健肾脏，调治小便频数、夜尿较多、畏寒肢冷、神疲乏力等肾阳虚衰病证，如《素问·刺法论》记载：“肾有久病者，可以……静神不乱思，闭气不息七遍，以引颈咽气顺之，如咽甚硬物，如此七遍后，饵舌下津令无数。”

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