养生要科学不要盲目跟风，更不要一天到晚这个不吃那个不吃，这个不做那个不做。养生要找对方法，行动到位，否则可能会越养越“伤”，甚至可能会“养”出病来。有几个养生习惯误区希望得到大家的重视。

  腰不好睡硬板床，不能睡软床的习惯误区。因为人的身体不是一个平面更不是一条直线，而是凹凸有曲线的。正常的人躺在床上床上睡觉时，有五个支撑点：头，肩背，腰，臀和腿，它们分别承担着不同比例的分量，来维持身体的正常生理曲线，硬板床，人睡在上面会使肩背和臀支撑力加大，导致腰部悬空缺乏支撑力，从而使腰部的肌肉更加紧张。而过软的床垫呢，人躺在上面睡觉时，腰部的支撑力会增大，会分散肩背和臀的受重力，有腰间盘突出的更不适合睡软床。标准是选择软硬适中的床垫，人躺在上面无论是平躺还是侧卧，能保持腰椎正常的生理曲线就可。

  胃不好就喝粥的习惯也要不得，大多数白粥看起来稀又软，清汤寡水的，一副“人畜无害”的样子，也确实好消化能够减轻肠胃的负担，但问题是，如果长期喝吃这种软食，胃就会这么长期“懒下去”，会丧失它九成的消化能力，还有就是“白粥”是一种高糖食物，长期食用血糖增高，还蹭蹭的长胖。提醒：在正常饮食情况下，适当增加冷，硬及酸甜苦辣食物，但不要过量食用，来保持胃正常消化能力。

  还有一个女人“洗洗更健康”习惯，殊不知，洗的方法不得当还会增加炎症得癌症的风险。

  对于私处清洁，有很多的女性深信“洗洗更健康”，大多数大夫也是这么建议的，阴道清洗，绝不是想象的那么简单，早在1997年发表的一项研究发现，从公开的研究结果汇总可以得知，阴道冲洗会增加诸多疾病的发生风险，例如增加盆腔炎，宫外孕，不孕，宫颈癌等，研究同时发现，想比较清水清洗用洗液洗风险更高。提醒：日常清洗用清水洗洗外阴部即可。

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