人到了45岁之后，身体机能就逐渐开始走下坡路，免疫力也会随之下降，容易被疾病找上门。

  此时就要学会保养身体，避免因一些不好的行为习惯而导致“减寿”，影响自己的生命健康和生活质量。

  特别是在45-55岁这段时间，以下的4件“减寿”的事，请你能少做就少做吧，别不听劝!

  1.经常熬夜

  一般认为夜里超过11点入睡，就算熬夜了。

  现在很多人几乎都喜欢熬夜，追追剧，刷刷手机，看看小说，一不小心就到了半夜。

  年轻的时候觉得没什么，第二天补一觉就好了。但是到了45岁以后，如果还经常熬夜，就非常伤肝，肝主藏血，如果脏血不足，就会使人体的血液循环受到影响。

  长此以往，就会出现气血不足的情况，从而加快衰老。

  因此，喜欢熬夜的人一定要改掉这个坏习惯，晚上尽量在11点之前睡觉，睡觉前可以适度运动，如慢跑或散步，洗澡，喝一杯热牛奶，有助于放松身体，更快入睡。

  较好不要进行太剧烈的运动，时间也不宜过长，半小时左右就可以了。

  2.易怒、爱发脾气

  经常容易发怒的话，也容易“减寿”。

  这是因为当人愤怒、发脾气时，会使肾上腺素分泌过多，并且心跳加快，容易引起血压升高，心慌、胸闷等症状。

  经常发脾气的人，还可能会因儿茶酚胺分泌过多，而影响中枢神经系统，引发一系列疾病，如肝脏疾病。

  想改掉易怒的坏习惯，可以这样做。当一件事让我们感到非常生气时，不要自己闷着，也不要大发脾气，可以进行运动，比如跑步、游泳，将愤怒以运动的方式发泄出来，这样就能够避免生气给身体带来的伤害。

  3.坐的时间太长

  很多人平时不管是工作，还是学习，或者是休闲的时候，都是一直坐着，这也是一个“减寿”的坏习惯。

  如果坐的时间太长，就容易使血液循环不畅，从而引起很多问题。男性会引起泌尿系统和生殖系统疾病，如前列腺炎、膀胱炎。

  女性则会引起一些妇科疾病，如盆腔炎、阴道炎。

  生活中要注意避免久坐不动。特别是对于长时间伏案工作的人群，每一小时，要记得站起来活动一下身体，可以去卫生间，或者是去接杯水，让自己能够走动一下。

  每天早晚还可以做一些伸展的运作，让身体得到放松。

  4.不爱喝水

  水对人体的重要性不言而喻，我们身体中的70%都是水，如果身体缺水，就会对各个器官造成影响，也会使新陈代谢受到破坏。

  但生活中不少人都不爱喝水，基本都是要等到很渴的时候才想起来喝水，或者是干脆以饮料代替水，这是非常不好的习惯。

  首先，不要等渴了才喝水，因为此时身体已经极度缺水，要在平时分时段来喝，每天***少喝1500毫升的水。

  其次，不能用饮料代替水，因为饮料中往往含有过多的糖分和人工色素，会增加身体的负担，引发血糖和肥胖问题。

  综上所述，在45—55岁期间，一定要学会保养身体，你怎样对待你的身体，你的身体就会怎样回报你。

  学会养成良好的生活习惯，才能够拥有健康的身体和充沛的精力。

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