女性身上背负着生儿育女的重要任务，在怀孕的时候，很多准妈妈因为各种妊娠反应痛苦不堪，平时还要小心翼翼的呵护胎儿的健康，实在是很辛苦。不过很多孕妈却不知道，自己睡觉的时候，如果不注意姿势，很可能也会影响到胎儿发育，所以如果有四种习惯的孕妈一定要尽快改正哦。

  01平躺睡觉

  很多孕妇孕晚期肚子越来越大都会选择平躺睡觉。其实这样的睡姿存在很大的健康问题。平躺睡觉子宫压迫到静脉，会导致心脏回血量变少，血液循环出现问题，不仅准妈妈会感到呼吸困难，而且严重时也会造成胎儿缺氧不利于他的发育，所以妈妈尽量要选择左侧卧的方式睡觉。此外，孕晚期妈妈胸部变大，如果内衣不合适身体会有束缚感，晚上也可能出现胸闷的问题，所以建议妈妈可以穿弹性大的哺乳内衣睡觉，这样的内衣面料舒适透气、不勒胸部，而且四维高弹面料更更好锲合孕妇身型的变化，减轻妈妈晚上睡觉时的负担。

  02蒙头睡

  很多人都会有蒙头睡的习惯，让自己有很大的安全感。但是这样睡觉被子里新鲜空气比较少，慢慢人体呼出的二氧化碳浓度就会增大。当氧气和二氧化碳的比例严重失调时，孕妇可能会出现呼吸困难、头晕的现象，这是典型的缺氧表现，如果母体摄入的氧气量不足，胎儿可能也会出现呼吸不畅、窒息的情况，这是非常危险的。睡觉喜欢蒙头睡的准妈妈，为了自己和胎儿的健康一定要及时改掉这个不健康的睡觉方式。

  03打呼噜

  怀孕后很多孕妇自身压力的增大以及体重的增长，很多人晚上睡觉会出现打呼噜的情况。除了这个原因，还可能是自己呼吸道感染或者是扁桃体出现了问题。不管是什么原因，晚上打呼噜不仅会影响自己的睡眠质量，胎儿在子宫内也会清晰的感受的到妈妈在打呼噜，可能会影响胎儿的发育，孕妈一定要注意。

  04枕着手臂

  很多人晚上都会有枕着手臂睡觉的习惯，这样睡觉会感觉到很放松。不过建议孕妈不要采用这样的睡姿。本来孕期受激素的影响身体很容浮肿，如果孕妈晚上枕着胳膊睡觉，不仅会导致这种现象加剧，而且影响血液的流通，准妈妈会出现四肢发麻、情绪紧张的情况，反而会影响到自己的睡眠质量。

  总之，晚上睡觉时孕妈要避开文章中提到的这四种情况，这样对自己和胎儿都好。那么各位宝妈你们怀孕在晚上睡觉时，都是如何让自己睡的更好呢?可以说出来和大家交流一下你怀孕时的经验。

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