近日，全国新冠肺炎疫情呈现出多点局部发病并扩散蔓延的态势，疫情防控形势十分严峻。中医药在几千年来与瘟疫作斗争的过程中，积累了丰富的经验，尤其是在预防方面，形成了“未病先防、既病防变、瘥后防复”之独特的“治未病”思想和“全程防控”理念，对于疫病防控具有理论指导和临床实践的重要现实意义。

  时值长夏，暑湿当令，易蕴湿化浊、酿为“浊毒”“疫毒”等，加之暑邪耗气伤阴，为病邪疫毒的入侵与蔓延提供了可乘之机。为充分发挥中医药在应对新冠肺炎疫情防控中的全过程、全方位作用，结合本次疫情发病及时令特点，提出以下预防措施：

  未病先防远离疫邪

  坚持落实疫情防控常态化。加强自身防护，坚持规范佩戴口罩、勤洗手、常通风、不聚集，保持安全社交距离，养成良好卫生习惯和生活方式。保证食品卫生，杜绝病从口入，食物要煮熟煮透，生熟分开，餐具须清洁并消毒后使用，进食前洗手，开关电梯不直接触键等。不吃腐败变质的食物。不吃淹死、病死的禽畜、水产品。保持生活居住环境通风干燥。如非必要不前往中高风险地区。尽早接种新冠病毒疫苗。

  畅达情志调和气血

  七情内伤是多种疾病的病因病机。面对新一轮疫情，人们易出现恐慌、焦虑，常导致气机失于条达，升降失常，气血失和，百病由生，正所谓“百病皆生于气”“心和志达，百病不生;一有怫郁，百病生也。”故情志可以影响脏腑气血的运行进而影响人体的健康状态。研究表明，长期情绪压抑，是疾病发生的重要危险因素。中医的情志护理能够调动机体的正气，增强机体抗邪能力，使疫邪远离。因此要做到保持心情舒畅，不信谣，不传谣，避免恐慌，保持自我心理平衡，改善或消除不良情绪对身体的影响。

  劳逸适度固护正气

  进行适度的运动锻炼，可维护正气，达到“正气存内，邪不可干”的目的。运动可以调节气机，使气机条畅，阳气得以生发，全身气血运行通畅，经络畅通，保持身体的健康。中医传统养生功法作为一种心身同调的锻炼方式，如五禽戏、八段锦、太极拳等应用于疾病的防治具有一定的可行性。八段锦联合放松功可发挥调整脏腑功能，畅通气机，疏通经络的效果，其放松心情的作用有利于人的不良情绪改善，进而达到调节免疫的功能;太极拳属于有氧运动，其形式主要特点是讲求“意识、调息、动作”三者密切配合，通过调整脏腑功能，补气益血、调畅气机、疏通经络，起到对疾病的防治作用。

  合理膳食养护脾胃

  中医认为，脾居中焦，主运化水谷精微，乃后天之本。脾胃功能的好坏决定营养物质的吸收情况，注重保护机体脾胃之气也成为预防疾病的原则之一。根据机体的寒热虚实、药食的性质，进行药食性味辨证，注意药食宜忌，注重饮食搭配，比例平衡。《黄帝内经》中提到应协调搭配五谷、五畜、五菜、五果，对人体十分有益。《饮膳正要》主张少食多餐，不能饮食无度，饮食既不能过饥，也不能过饱，这是饮食有节，食物结构平衡的体现。“长夏多湿”，食物容易腐变，加之居住潮湿住所、贪凉饮食等，很容易伤脾胃，导致湿郁、湿邪侵袭胃肠。因此，养好脾胃具体要做到三宜三忌：

  宜清淡适当食用如鲜藕、绿豆、冬瓜、丝瓜、竹笋、荸荠、苋菜、莲子、芡实、薏苡仁、赤小豆、白扁豆等清淡利湿的食物。

  宜芳香适当食用如藿香叶、佩兰叶、香菜、茼蒿、荆芥、花椒、八角、胡椒等芳香化湿的食材。

  宜适度食不过饱。每餐七八分饱，饿了可适当加餐，适当饮水。

  饮食三忌忌暴饮暴食;忌肥甘厚味;忌辛辣酗酒。避免加重胃肠负担造成抵抗力下降。

更多资讯 敬请关注
“医药梦网”微信公众号

更多资讯 敬请关注
“药城”微信公众号