在中医上有一个说法，那就是冬病夏治，也就是说，夏天是养生、治愈疾病的好时机。特别是在三伏天，虽然天气比较炎热，容易引发疾病，但是如果平时注意调理，就可以很好地养护器官，三伏天也是养肝的“黄金期”。

  三伏天，一些不健康的生活习惯容易导致肝脏受损，养肝的前提是不伤肝，所以为了肝脏的健康，我们日常要避免以下习惯，减少肝损伤的发生。

  三伏天，尽量少做两件事，避免肝损伤!

  1、吃生的或半生不熟的海鲜

  夏天很多人都喜欢吃海鲜，而且很多人为了享受海鲜的鲜甜，会经常吃一些生鱼片、生蚝、醉虾、醉蟹之类生的或者半生不熟的海鲜。这些海鲜虽然很美味，但是如果卫生不到位，很容易摄入大量的寄生虫和细菌，会对肝脏造成很大的伤害。

  2、喝冰镇啤酒

  在三伏天的晚上，喝着冰镇啤酒，再配上烧烤，对很多人来说是很惬意的一件事，但是对肝脏来说可能是一个“灾难”。啤酒的酒精含量虽然不是很高，但是经常大量摄入，也会加大肝脏的代谢负担，引发肝损伤。而且烧烤也是伤肝的食物，搭配酒精一起食用，会对肝脏造成双倍伤害。

  三伏天是养肝“黄金期”，建议做好这4件事，肝损伤修复并不难

  1、要多喝水

  三伏天一定要多喝水，因为天气炎热，身体的水分流失得很快，如果不及时补充，很容易影响肝脏的代谢，不利于身体健康。

  这里的水不能是可乐、果汁、奶茶，而是白开水，或者可以喝一些养肝的茶水，比如出自《神农本草经》的养肝茶。

  里面主要有菊苣、蒲公英、枸杞、决明子、白茅根五种天然养肝草本植物搭配而成。三伏天容易肝火旺、肝气不顺、排毒不畅，每天喝一些这个茶，可以很好地帮助降低肝火、疏肝理气，促进肝毒排出，减少肝脏的负担，慢慢修复肝损伤。

  2、吃对食物

  三伏天养肝怎么吃很重要，如果吃的食物不对，比如经常吃一些油腻、高热量、高糖的食物，是会增加肝脏负担的。三伏天养肝，要吃对的食物，比如绿色的蔬菜、新鲜的水果、五谷杂粮、苦味的食物等。

  3、保持愉快心情

  三伏天炎热的天气，也让人的心情变得烦躁起来，如果不及时调节情绪，容易导致肝气郁结，伤害肝脏。而肝脏不健康，同样会导致不良的情绪，这是一个恶性循环。所以夏天要保持愉快的心情，有什么不开心的事，要及时发泄出来。

  4、保证充足睡眠

  很多人晚上都喜欢玩手机玩到很晚，经常熬夜，就是在“谋杀”肝脏的健康。晚上11点到1点之间是肝脏较佳的修复时机，如果这个时候不进入睡眠，肝血很难回流肝脏，帮助修复损伤。第二天肝脏就会“带伤上班”，长期这样下去，肝脏健康迟早会被透支完。所以三伏天养肝，要保证充足的睡眠。

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