脑梗即医学上所说的缺血性脑卒中，这种疾病常出现在中老年人群中，是由于脑血管堵塞，脑部缺血缺氧而造成的，脑梗无论是发病率、致残率还是致死率都相当高，给患者造成的危害极大。

  近年来，随着生活方式的变化，脑梗患者大批涌现，而饮食习惯不良是诱发脑梗的重要原因之一。因此，预防脑梗，可从饮食入手，坚决远离那些不健康的食物。

  譬如以下几种食物可谓是脑梗的“加速器”，想要血管健康，应尽量少碰!

  1、高盐食物

  根据我国的《居民膳食指南》建议，成年人每天摄入的盐分不应超过6克，但现实中，大部分人远远超出了这一标准。

  盐分的摄入超标，可导致血压升高，而持续的高血压又会导致血管硬化，长此以往，可增加脑梗的发病风险。

  2、高糖食物

  除了食盐，糖也是厨房中常见的调味品，做菜时经常加入白糖，或是生活中喜欢吃含糖饮料、蛋糕、巧克力等高糖食物，可导致糖的摄入超标，而过多的糖分无法被身体消耗，只好转化为脂肪储存于体内，可造成肥胖，血脂水平升高，血液变得粘稠，久而久之，可导致血管堵塞，诱发脑梗。

  3、高脂肪食物

  近年来，生活水平的提高使得肉类的出现越来越普遍，如果平时经常吃猪肉、牛肉等高脂肪的肉类，或是大量摄入油炸食品、奶油制品、动物内脏等，都会导致脂肪摄入过多，长期如此，可加重身体负担，诱发肥胖、高血脂，影响血液的正常流动，长此以往，脑梗也就爆发了。

  不想血管受损，除了饮食上避免吃上述几种食物，生活中也要做到以下几点：

  1、规律作息、放松心情

  现代人熬夜已经成为家常便饭，长期熬夜，可导致血压、血脂水平升高，增加脑梗的发病风险。想要使血管健康，应保持规律作息，每天应保持7~8小时的睡眠，注意早睡早起。

  此外还要保持平和的心情，焦虑、紧张的心情也容易影响血管健康。

  2、适当锻炼身体

  许多上班族都有久坐的问题，长期如此，会造成血液流动变慢，影响大脑供血，而且久坐还会影响身体的代谢，诱发肥胖，给脑梗的发生埋下隐患。

  适当的运动则可以保持血脂、血压等指标的正常，对预防脑梗有很大帮助。

  3、控制好三高指标

  三高患者发生脑梗的几率比较大。如果患有高血压、高血脂、糖尿病，一定要听从医生的指导积极治疗，再配合日常饮食、生活的调理，将血压、血脂、血糖等控制在合理的范围内。

  此外还要定期到医院检查，如果这些指标出现异常，要及时调理，减少脑梗的发生。

  脑梗是所有人都不想碰上的，而脑梗的发生与日常不良的习惯有很大关系，因此，远离脑梗，可从饮食入手，远离高盐、高糖、高脂肪等食物，避免损伤血管，此外在生活中也要注意规律作息，避免熬夜，多运动，多体检，***程度上避免脑梗的发生。

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