伴随着国民经济的高速发展，身边越来越多的人都在遭受着“三高”的困扰。说起“三高”，想必大家都并不陌生。

  高血糖作为其中的一种，经常被人们提及。很多人都知道，血糖可以为人体各个器官提供氧气和营养物质。

  也就是说，只有血糖值保持稳定的状态，才能保证人体机能的正常运转。科学研究表明，人体空腹的血糖数值处于3.9~6.1之间，就是血糖值的正常范围。

  若是空腹血糖值连续检测结果都超过了7，这时就可以基本判定为糖尿病了，这是由高血糖诱发的较为严重的并发症。

  那么，在日常生活中，控制血糖值的水平，保持血糖的稳定，是一件十分重要的事情。

  如何将血糖稳定在6.0以下?日常牢记“3少2多”，或会有效果

  “3少”

  1、少吃高糖的食物

  在生活中，当大家知道自己血糖值较高的时候，下意识地就会减少糖分的摄入。

  其实需要控制进食量的不只是糖类物质，还包括含糖量较高的食物，像奶茶、蛋糕、冰淇淋等，这些都是典型的糖分高的食物。

  现在很多的年轻人，为了缓解工作压力，往往会选择进食一些甜品来调节心情。其实这是十分不利于血糖稳定的。

  像原本就血糖值高的人，若是经常进食上述食物，无疑会给人体健康带来更大的危害。严重的还会诱发糖尿病生成。

  2、少吃高脂的食物

  这类食物在平时的生活中十分常见，其中备受大家青睐的当属油炸食物了。

  原本平淡无奇的食物在经过热油炸制之后，会变得香酥脆糯，似乎想到就会流口水。但是经过油炸之后的食物中，含有着大量的油脂。

  所以这类食物并不适合经常食用，而对血糖高的人来说，若是平时不注意忌口的话，还会直接影响到胰岛素的分泌。

  久而久之，血糖值就会出现持续升高的情况。因此，血糖高的人还是尽量少食用一些高脂的食物。

  3、少喝些酒类饮品

  从古时的“明月几时有，把酒问青天”，到现如今的公司聚餐、朋友聚会，我国的美酒文化算得上源远流长。

  大家都比较清楚，美酒虽好，小酌怡情、豪饮伤身。对于血糖高的人来说，更是需要控制饮用的。

  因为酒精中含有大量的乙醇，经常大量饮酒的话，会刺激到人体各个器官。

  这不仅会导致血糖值失去平衡，严重的还会诱发其他疾病的生成。

  因此建议大家平时还是少饮酒，为了血糖稳定，更为了身体健康。

  “2多”

  1、多喝茶水

  身边很多的高血糖患者，会比较容易出现明显的口干、口渴的现象。这时，充足的水分就会显得尤为重要。

  2、多做运动

  其实很多人都知道，保持健康***有效的方法就是经常运动。可往往很多人由于惰性，迟迟不肯迈出***步。

  当人体进行运动锻炼的时候，不仅脂肪和糖分可以得到有效的分解，血液的循环流动也会因此而变快。

  建议大家平时可以抽出半个小时的时间，选择一项适合自己的有氧运动，比如瑜伽、太极、广场舞等都挺不错的。

  需要引起重视的是，运动是一件需要坚持下去的事情，千万不可中途放弃。

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