阴虚的调理方法:

  起居养生

  1、阴虚者不可进行剧烈锻炼，大量出汗容易损耗阴气，尽量选择比较舒缓的运动。

  2、保持生活环境湿润不干燥，北方的冬天干燥，较好在室内安置加湿器，保持周围环境的湿润。

  3、不宜常做磨损关节的运动，阴虚者会较早缺乏润滑关节的阴液，因此中年以后不宜再做磨损关节，尤其是膝关节运动，如上下楼梯、登山、跑步等。

  4、阴虚者应妥善安排工作和生活，尽量避免着急上火，焦虑不安，因为这样容易伤阴，而伤阴就更易急躁，这样就陷入恶性循环。

  饮食调理

  1、阴虚体质的调理，要遵循滋阴潜阳的原则适时进补。千万不要补反，胡乱吃壮阳的食物，如人参、鹿茸，这反而会导致阳气更旺，更耗费体内津液，从而加重阴虚症状。甘凉滋润、生津养阴的食品，才是阴虚体质较好的补品。

  2、适合阴虚者吃的食物:

  小麦、粳米、小米、玉米、荞麦、黑芝麻、猪肉、鸭肉、鸭蛋、银耳、黑木耳、白菜、番茄、菠菜、黄瓜、苦瓜、丝瓜、紫菜、葡萄、梨、猕猴桃、柚子、桃、西爪等新鲜蔬菜瓜果，不宜进食辛辣刺激性食物，煎炸炒爆上火的食物和糖分含量高的食物。

  由于调理方法主要是食补，下面详细介绍一下几种特殊食物的食疗作用。

  1、鸭肉

  鸭肉是***理想的清补之物，它能滋五脏之阴，清虚劳之热，养胃生津。秋冬比较干燥，阴虚体质者可多吃鸭肉来调节。

  2、猪肉

  与鸭肉作用相似，也可滋阴润燥，可润肠胃，生精液，泽皮肤，女性朋友可多吃一些猪肉，又有助于改善肌肤。

  3、牛奶

  营养丰富，滋阴养液，生津润燥，经常食用，可润燥止渴、润皮肤、润大肠、滋润五脏等多重功效，女人尤其要多喝牛奶。

  4、鸡蛋

  益气养血、滋阴润燥，富含优质蛋白质。

  5、甲鱼、龟肉

  滋阴凉血，同属清补佳品，阴虚血热或阴虚火旺者有很大的好处。秋冬季节，可甪来炖汤喝。

  6、枸杞子

  是延年益寿果，对于肝肾阴虚引起的腰膝酸软、头晕目眩、耳鸣耳聋或肺阴虚引起的盗汗、咳嗽及糖尿病人的口渴，皆有良好的治疗作用。

  7、梨

  生津、润燥、清热等多种作用的水果，对肺阴虚和热病伤身者***有益。

  8、银耳

  有滋阴养胃、生津润燥的作用，尤其适合肺阴虚和胃阴虚者。

  9、阿胶

  滋阴补血，女性常吃阿胶可改善肤色、改善睡眠。

  此外，由于阴虚体质主要缺水，所以还要多吃流质和半流质食物，多喝粥，比如百合粳米粥、银耳红枣羹、百合莲子羹等。这些汤粥皆有极好的滋阴作用，有利于缓解口干、手足心热、上火、心烦失眠等症状。

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