肾脏为人体提供基础性的代谢。帮助将体内的代谢物质排出体外，并促进人体新陈代谢。

  保持好这5个习惯，轻松呵护肾，早了解早受益。

  1、护好双脚

  足部保暖是养肾的一种方法。这是因为肾经起于足底，而足部很容易受到寒气的侵袭。因此，足部要特别注意保暖，睡觉时不要将双脚正对空调，不要赤脚在潮湿的地方长期行走。

  2、饮食

  黑色的黑芝麻、黑木耳、黑米、黑豆等黑色食物可养肾，核桃、韭菜、虾、羊腰等也可以起到养肾的作用。

  3、定时饮水

  定时饮水是很重要的养肾方法。体内新陈代谢的废物主要是由肝和肾处理，但在其进行这些功能的时候，需要足够的水分来进行辅助，多喝水可以冲淡尿液，让尿液快速排出，不仅能预防结石，摄食太多盐时也有利于尿液变淡，从而保护肾。

  4、睡前不喝酒

  睡前喝酒不仅伤害肝也会对肾造成伤害。酒精会影响身体内氮的平衡，增加体内蛋白质的分解速率，增加血液中尿氮素的含量，必然也会对肾造成影响。

  5、及时排尿

  很多人有憋尿的习惯，但其实这样的习惯是很损害肾的，这是因为尿液没有及时排出，使得细菌长期在膀胱内滞留，尿液的毒素就会倒流，容易造成泌尿系统的疾病，不利于养肾。

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