肺部是身体中一个至关重要的器官，它承担着呼吸的重要作用，它能够将氧气在体内转化，完成身体的气体交换，所以在平时的生活过程中，我们一定要好好的爱护自己的肺部，尤其是对于一些吸烟的人来说，长期吸烟会让身体中的毒素和垃圾越积越多。这样的话人的肺部就会产生更多的毒素和垃圾，长此以往的话就会让肺部越变越黑。对于这类人群那么在生活过程中有什么办法能够降低香烟对肺部的危害呢，今天就听听呼吸科医生给大家分享的几件事吧。

  1、每天保证喝水2000毫升

  肺部是喜欢潮湿的，并不喜欢干燥，所以对于经常吸烟的人来说，要经常喝水才能够保持呼吸道以及肺部的湿润，这样更有助于排出肺部中毒素和垃圾，建议大家每天喝水2000毫升以上。

  2、主动咳嗽

  无论是在清晨还是中午或者是睡觉之前可以多多的呼吸一下新鲜的空气，同时将双臂缓缓抬起进行2~3次短促有力的咳嗽，然后再进行一次咳痰，这样有助于保持肺部的清洁和健康。

  3、多运动

  在平时的生活过程中一定要进行多多的运动，让皮肤更痛快的出出汗，也是一种帮助肺部排毒的好方法，尤其是可以通过跑步，打太极拳或者是球类运动，都能够起到健肺的作用。

  4、保持大便通畅

  其实很多人都不知道肺和大肠也有着相关的联系，对于经常便秘的人来说一定要多喝水，多吃一些能够有助于排便的食物，从而让肠道也更健康而且肺部也更加的干净。

  5、每天笑一笑

  气大伤肺，在平时的时候大家一定要保持一个好的心情。其实笑也是一种健身运动，通过每天笑一笑，不仅能够有效的扩张胸廓，肺活量也会跟着大增，这样有助于肺气的宣发同时保持胃部更加干净。

  对于长期吸烟的人来说，能想要有效的降低肺部毒素有助于肺部干净的话，在平时的时候多做以上的几件事，其实这只是一些辅助的作用，如果大家再想要肺部健康的话还是尽快戒烟，从根本上解决问题，更有助于肺部的健康。

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