手脚冰凉，脸色苍白，精神不好，每到冬天，很多女性都会遇到这些头痛的问题。

  特别是晚上睡觉的时候，即使已经盖上了厚厚的棉被，手脚也像冰一样，怎么也暖和不了!

  有时候，还会受到腰部和膝盖疼痛的折磨!

  不仅女性害怕寒冷，很多年龄大的中老年男性朋友，冬天也害怕寒冷，手脚冰冷等现象，第二天全身无力，爱犯困，容易疲劳，无论如何也无法振作起来。

  根据中医理论，冬天出现寒冷症状的人大部分属于阳虚体质，也称为虚寒体质。

  气血是人类生命的物质基础，是生命活动能量的体现。

  血气不足，轻则疲劳憔悴，免疫力低，重则百病丛生，危害健康。

  许多人，觉得自己还年轻，不珍惜身体，拼命熬夜，大吃大喝，生活饮食毫无顾忌。

  殊不知，一旦过了35岁，很多小毛病就会找上门。

  面容憔悴、肤色变黄、毛孔变大、脱发、头痛、烦躁，疲劳，肢体寒冷，月经失调……这些都是气血不足造成的。

  中医学上讲：“气血不足、百病生”，尤其是女性，需要经历月经、怀孕、生育、哺乳，这四个不同的时期，都需要气血支撑。

  一旦气血不足，直接表现就是:让你看起来比同龄人大很多岁，更容易患各种疾病!

  补气血中医讲究食疗，中医认为以形补形，以色补色，补气血的食物一般为黑色食物和红色食物，常用的有枣、猪肝、瘦肉、桂圆、红糖、核桃、花生米、胡萝卜、鸭血、羊血等。

  中医也认为气血化生的源头在脾胃。因此食谱上尽量选择口味甘甜且黄色的食谱，如小米、薏米、黄豆、地瓜、南瓜、黄豆芽、胡萝卜、土豆、黄桃、枇杷、芒果等。

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