肝气郁结是因为生气所引起的,患者会出现失眠多梦、皮肤变差变粗糙、脸色暗沉,情绪波动大,脾气暴躁,胸口胀痛、内分泌紊乱等,中医认为肝郁是百病的根源,所以要及时疏肝解郁。
肝气不舒的表现
1、消化系统的病变
肝脏和脾的关系息息相关,当肝气郁结一直没有得到缓解的话,会直接影响到脾胃,引起消化功能的异常,主要表现为腹部胀痛,没有食欲,大便不成形,腹泻等。
2、月经以及乳房出现病变
一般女性容易出现肝气郁结的情况,因为女性容易出现生闷气的情况,女性会出现明显的症状,比如痛经,乳房胀痛有结块以及月经失调等。
3、心情比较暴躁和抑郁
当出现肝气郁结时会让患者出现抑郁以及焦躁感,会影响到正常的生活,降低工作效率。另外也会导致肝经循环的部位出现胀痛感,肝经循环主要经过头顶部、腹部以及咽喉部位,当肝气郁结时会导致患者小腹部疼痛、乳房胀痛等。
4、咽喉部和颈部出现病变
当肝经循环到咽喉,肝气会直接郁积在咽喉部位,导致患者出现咽喉部有异物感,吞咽困难,如果一直没有得到缓解的话,会影响到津液以及血液的运转,从而导致大量的痰液在颈部滞留,引起颈部肿块。
疏肝解郁的小方法
1、情绪调理:千万不能“气、急、累”。
气是比出来的,急是造出来的。一生气就着急,一着急就容易疲惫、劳累,一累身体抵抗力就弱了,一弱就很容易引起疾病,搞垮身体。
2、推肝经(大腿内侧到膝盖这部分)可以畅通肝经、疏调肝气。
肝主疏泄,肝气一通,百脉皆通,然而肝气容易受情绪的影响,不开心容易形成肝郁,肝气一旦郁结,就会更不开心。通肝经,重在一个推字。晚上11~3点是肝胆排毒的时间,睡前这样按摩肝经,使肝胆在睡眠中,充分地排毒,睡眠也会更加香甜。注意如果11点之后,就不要这要按摩了,让肝充分地休息。
3、作息调理:夜卧血归肝
一夜好眠是“天补”,任何保养品和饮食都无法比拟。就像那个比喻:好的睡眠不是汽车的停车场,而是加油站。久而久之,人的肤色,精力,精神状态,月经,都会因为夜夜饱足睡眠而得到改善。
(1)早早睡:晚上21点左右入睡是非常好的,这时候是亥时,夜阑人静,是人们停止活动,洗洗睡了的时候。
(2)先睡眼,再睡心:想让自己的心神尽快变得安宁,睡前1个小时就不要再看手机,电脑了,避免用眼,耗肝血。在这时,保持和古人一样朴素的状态,可以静打坐,听歌。
“人卧则血归肝”躺在床上时,人很轻松,很难较劲,这时候血液都回到了肝脏里,用在其他器官上的就少了,所以躺下来时,闭上眼睛才是正经事儿。
(3)右侧卧,养肝:对肝较好的睡眠姿势是右侧卧,肝经在人体两侧,侧卧使血更容易归肝经,而养肝血。右侧卧不仅养肝,还有利于养心和肠胃。
(4)睡深沉:肝血不足的人,容易早醒,可以在睡前2小时,喝一杯枣仁桂圆茶,补肝血,调睡眠,有助于人睡得深沉。
4、饮食调理
肝气郁结的患者多吃一些疏肝、健脾益气的食物,适合春天调养身体。比如桂圆、大枣、枸杞、重瓣红玫瑰、茯苓、桑椹药食同源食材组成。
重瓣红玫瑰归肝经,行气,疏肝解郁;枸杞和桑椹养血柔肝;桂圆养血安神;茯苓、大枣健脾胃之气,及时防止肝木克脾土,这正是《金匮要略》中“见肝之病,知肝传脾,当先实脾”这一重要原则的体现。
温馨提示
预防肝郁,我们要保持乐观健康的心态,适当的锻炼身体来增强体质,保持良好的生活方式。每天要保证有充足的睡眠,避免熬夜。多吃新鲜的蔬菜和水果,调整好生活状态,避免吃辛辣刺激性的食物,戒掉烟酒,养成定时拉大便的好习惯。