秋冬交替，昼夜温差较大，长期高血压、动脉粥样硬化、冠心病患者遇到冷空气刺激时，血管骤然收缩，容易引起心脑血管疾病。寒冷的天气还会影响心脏供血，易诱发心绞痛和心肌梗塞。心血管病病人在防寒保暖的同时，更要注意养生调护。

  心血管疾病的养生调护

  适度午休

  适度午休是远离心脏病的关键。午休在11-13点期间较佳，午休时间较好不要超过一个小时，以免影响晚间睡眠。要想提高夜间睡眠质量，睡前不要吃东西，不要剧烈运动，睡不着时不要轻易吃安眠药。

  避免发生呼吸道感染

  老年人发生呼吸道感染应尽早治疗，因为心力衰竭急性加重的一个重要因素就是感染。家居温度适宜对于预防心绞痛发作及心肌梗死有重要意义。

  注意饮食结构

  老年人和心脑血管患者进食不易过饱，过饱会加重心脏缺血，发生心肌梗死;不宜进食油腻食品，饮食以清谈为主，注意营养搭配，保证蛋、奶、大豆类等优质蛋白，水果蔬菜等膳食纤维的摄入，以减少心脑血管发病风险。尽量避免饮酒，饮酒过量容易引起血压增高，出现脑出血、中风、心力衰竭等。

  坚持按时服药

  有心脏基础疾病的老年人，应坚持按时服药，避免大喜、大怒、大悲。有心衰疾患的老年人要定期监测24小时出入量，了解体液代谢的基本情况。病情出现波动时要及时就医。

  锻炼量力而行

  在日常锻炼方面要根据个人情况量力而行，建议选择散步、太极拳等有氧运动，促进血液循环的同时，有利于控制血脂，增强心肌收缩力。

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