肠道内堆积废物过多，是引起小肚子，便秘的重要原因之一。如果想要减肚子治便秘，首要任务就是清理肠道。***近流行一种“肠道按摩减肥法”!每天只要进行三分钟的肠道按摩，不需要痛苦的节食，就能达到轻松减肥减肚的效果!

  肠道按摩减肥法的原理在于透过按摩提升肠道活性，让肠道健康，达到健康美容减肥的效果! 在进行肠道按摩之前，要先让全身放松!可以藉由两个准备动作达到这个目的。

  接下来进入肠道按摩的重头戏!肠道按摩的顺序是小肠、大肠、肝脏/胃，记住按摩时要保持深呼吸，身体放松的状态!

  1、小肠按摩手法

  A.仰卧!按压肚脐周围的六个穴道(距离肚脐三根手指的位置)，从肚脐正上方的穴道开始!

  B.按压时用双手指尖按压，稍微用点力道有点痛感。按之前先吸气，吐气时一边数一二三四一边用力按压!数五六七八时慢慢放开!

  C.然后以同样的方式以顺时针顺序按压剩余的五个穴道!

  D.***后针对按下去硬硬与感到疼痛的部位特别加强，按完后身体会感到轻松，肚子也觉得清爽不少!

  2、大肠按摩手法

  A.身体左侧向下横卧。将大拇指以外的四只手指放在骨盘内侧，大拇指放在背侧，夹住腰部。

  B.大口吸气，然后一边慢慢吐气，一边将手腕向身体内侧倒。数一二三四用力按压，然后边吐气数五六七八边放开!

  C.的动作重复3次!身体相反侧也同样重复3次! ※肋骨与骨盘间每次间隔两公分，按压三次!

  1)左侧肋骨的内侧是胃，右侧则是肝脏!按照图的位置按压肋骨下方间隔2公分的四个穴位!

  2)按压时如果感到疼痛或肿胀，表示胃或肝脏的血液循环不佳!按摩的刺激能够提升肝脏的血液循环，提升肝功能，达到改善黑斑暗沉的美肌效果!

  3)便秘的人特别需要大肠按摩，能够帮助速便排出!按压时感到疼痛者，可能是动物性蛋白质摄取过多!

  3、肝脏/胃按摩手法

  A.恢复仰卧姿势!慢慢吸气，吐气时用双手手指从左侧肋骨下方开始按压，也是一边数一二三四一编按压!然后每次移动两公分，按压四个穴位，重复三次!结束后大口深呼吸!

  B.然后以同样的方式按摩右侧! 除了按摩之外，如果能够搭配促进肠道血液循环，增加肠内乳酸菌的的「肠道健康食谱」，更能够提升「肠道按摩法」的减肥效果!基本的原则有三点，不需要特别进行饮食控制与节食!

  饮食注意事项

  在进行肠道按摩减肥法期间，主食以含有丰富膳食纤维的糙米取代白米! 身体有便秘情况时，肠道内的好菌会减少，好菌减少间接会影响体内维生素B群的生成!糙米能够补充便秘期间不足的维生素B群!维生素B群是提升基础代谢、加速脂肪与碳水化合物燃烧不可或缺的营养素! 持续执行肠道按摩法+肠道健康食谱，不仅能够达到减肥的效果，还能够感受到身体整体的改变!

  肠道按摩减肥法贵在持之以恒!千万不要只做了几天就半途而废，坚持一定可以看到效果! 这套肠道按摩减肥法不需要靠外力或药物，每天只要花一点点时间，持之以恒，就能肠道环境彻底改善，小腹平坦，腰部曲线出现，肌肤状况也非常好!

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