夏季改善失眠，居家自我按摩睡的香。失眠是指无法入睡或无法保持睡眠状态，导致睡眠不足。又称入睡和维持睡眠障碍，为各种原因引起入睡困难、睡眠深度或频度过短、早醒及睡眠时间不足或质量差等，是一种常见病。

  一、先取坐位，全身放松，全神贯注。

  1.双手握拳，用拇指关节沿脊柱旁两横指处，自上而下慢慢推按。

  2.用右手中间三指摩擦左足心涌泉穴；然后换成右足心。

  二、然后脱衣仰卧于被盖内，双目自然闭合。

  1.用两手食指第第二节内侧缘从两眉内侧推向外侧。

  2.用两手中指端轻轻揉按太阳穴3.用两手拇指罗纹面，沿两侧颞部由前向后推摩。

  4.用手掌根部轻轻拍击头顶囟门处。

  5.用两手拇指端揉按风池穴。

  6.将两手叠放在腹部，然后用手掌大鱼际轻轻揉按中脘穴。

  7.将两手移至下腹部，然后用手掌大鱼际徐徐揉按丹田。

  失眠给人带来很大的苦恼，还有的人对失眠的带来的痛苦形容是生不如死，因为每天 睡不好觉，严重的影响着人的生活水平和身体健康。以上是一些能有效缓解失眠的居家自我按摩法，希望能帮助到被失眠困扰的朋友。

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