每年7月22日到24日之间视太阳到达黄经120°时为大暑。“斗指丙为大暑，斯时天气甚烈于小暑，故名曰大暑。”大暑节气正值“三伏天”里的“中伏”前后，是一年中***热的时期，也是农作物生长***快的时候。

  古书中说“大者，乃炎热之极也。”小暑到大暑，暑热程度从小到大，大暑之后便是立秋，正好符合了物极必反规律，可见大暑的炎热程度。

大暑三候

  我国古代将大暑分为三候：

  一候丨腐草为萤

  古人因生物知识缺乏，误以为萤火虫由腐草的变化而生。其实是萤火虫产卵在落叶与枯草之间，经幼虫、蛹而至成虫，在盛夏孵化而出。

  二候丨土润溽暑

  后五日“土润溽暑”，溽是湿。此时土壤潮湿，溽气蒸腾。这种潮湿闷热也是***难过的。

  三候丨大雨时行

  再五日“大雨时行”。因湿热之气积聚，有时在午后降下倾盆大雨，可以稍微缓解暑气。天气开始向立秋过渡。

大暑习俗

  炎热的天气容易导致人们心气损耗，因此，在大暑时民间有很多习俗来纪念这个不一样的日子。

  1、饮伏茶

  从古至今，民间都有大暑三伏天喝伏茶的习俗。伏茶，顾名思义，是缓解三伏天暑热的茶水。伏茶的配方有很多，基本由夏枯草、荷叶、金银花等十多味中草药煎煮而成，一杯下肚，清凉祛暑。

  【配方】藿香、竹叶、荷叶、菊花、车前草各10克，夏枯草、炒扁豆各15克，生甘草5克。

  【制作方法】可以用开水直接泡制，也可以用中火煮制，沸腾后再煮3~5分钟即可。(适宜两三个人喝，1人1天不宜超过2杯)

  注意事项

  ❍ 脾胃虚寒、阴虚、肾病和孕妇等人群都不适合喝伏茶。

  ❍ 伏茶要喝当天烧制的，而且要温饮。如果家中自制伏茶，不能冷藏或过烫，隔夜的伏茶不能喝。

  ❍ 伏茶的配方基本都是偏寒性的，成人每天喝伏茶的量较好控制在200毫升~400毫升左右，也可以根据自己的体质，咨询医生“私人定制”伏茶。

  ❍ 装伏茶的容器，不建议使用普通塑料瓶装。因为伏茶是热的，接触塑料瓶后容易造成有害物质释放。

  2、晒伏姜

  俗话说：“冬吃萝卜夏吃姜。”姜具有温补的作用，夏季可以多吃点姜，补补阳气。生姜性辛温，有散寒发汗，化痰止咳，和胃，止呕等各种功效。

  伏姜源自中国山西、河南等地，三伏天时期人们把生姜切片或榨汁后与红糖搅拌在一起，装入容器中蒙上纱布，放在太阳下晾晒。充分融合后食用，伏姜中的姜辣素能加速血液循环，使毛孔张开，身体发热，将体内多余的热气及病菌、寒气一起排出，有温暖保健的功效。

  3、烧伏香

  大暑时，旱、涝、风灾频繁，百姓除了做好防护之外，还会烧香祈福，祈求风调雨顺，五谷丰登，这就是“烧伏香”。

  关于“烧伏香”还有另外一种说法：人们在伏天用药香熏烤特定的穴位，类似中医里的灸，可以治疗多种顽疾。

  冬病夏治，大暑这天阳气***盛，按阴阳四时消长规律，人体阳气在春夏季多旺，秋冬季多敛。久病易伤阳，冬季之时，本不旺之阳受自然界影响更加虚衰，在此季节阴阳明显失衡，故疾病纷纷在冬季加重或诱发。大暑艾灸，可温元阳、化宿疾、平衡阴阳消除病根。特别是哮喘、咳嗽、风湿寒症等疾病，效果非常好。

大暑养生

  大暑，除了暑气逼人外，也是雷雨风暴、旱涝盛行时期，暑湿之气容易乘人肌肤腠理开泄、汗液增多之际趁虚而入，故大暑时节注意养生很重要。

  清静养心

  《养生论》云：“夏日更宜调息静心，常如冰雪在心，炎热亦于吾心少减，不可以热为热，更生热矣”。大暑时节保持安宁清静的心境可畅达情志，有益于防治疾病，保持健康。闭目养神、听悠扬的音乐、看优美的图画，或散步、打太极拳等缓慢运动，都有利于调节精神、保持心情舒畅。

  午睡舒心

  由于暑气熏蒸，人体在夏季散热量大，午饭后消化食物需要的血供增多，而大脑供血减少，人会觉得精神萎靡，昏昏欲睡。中医认为心主夏季，午时11:00至13:00是人体气血循行心经的时间，适度午休有助于养心，消除疲劳，避暑养心。

  喜乐宽心

  中医认为，心在志为喜。喜是对外界的良性反应，有益于血脉畅通。心在五行属火，火性躁动，炎热酷暑易扰心神，使人情绪激动，烦躁易怒，而焦躁激怒又易导致心火内生。所以在大暑期间要特别注意戒躁戒怒，可寻找有兴趣的事物进行尝试，将不良的情绪转移于有意义的活动中，使情绪得到适度的宣泄，保持喜悦愉快的心境，宽心防暑，顺利度过暑季。

防暑小贴士

  外出长时间戴帽子易中暑：有的人夏季喜欢用帽子遮阳，但是外出时间久了出汗多、湿热，不仅容易引发中暑，也易捂出湿疹。建议不定时取下帽子，及时擦干汗液。

  黄昏也可能发生中暑：不少人以为白天高温才会中暑，但如果傍晚湿度高，进行户外活动时也存在中暑风险。

  游泳后会因脱水中暑：游泳时人长时间泡在水里，水分照样会流失，导致中暑。所以也需勤补水。

  “牛饮”补水反致中暑：有的人每天喝水次数不多，每次喝水总是大口的灌。这样反而会使水分在体内短时间堆积，不利于吸收，导致中暑。建议夏季补水少量多次。

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