2019年，我国发布了家庭血压监测指南[2]。现在，电子血压计已经走进了很多家庭，但是家庭血压监测的规范化、 信息化与智慧化水平，仍存在欠缺。

  家庭自我血压监测的意义

  1. 提高高血压的知晓率

  每个人都应该进行家庭血压监测，尤其是自认为血压在正常范围的人。通过定期测量血压能够对高血压进行及时诊断和治疗，从而预防心脑血管并发症的发生。

  2. 提高高血压诊断的准确性

  在家监测血压可以有效诊断“白大衣高血压”和“隐匿性高血压”。一方面可避免“白大衣高血压”患者过度降压治疗的潜在风险，另一方面可以及时控制“隐匿性高血压”的心脑血管风险。

  3. 提高高血压患者判断预后的准确性

  相比起诊室血压，家庭血压与患者预后关系更密切，在预后判断方面有一定的优势。

  ***上臂式电子血压计

  《2019中国家庭血压监测指南》建议，将上臂式电子血压计作为家庭血压监测优先推荐。

  当袖带尺寸不适合上臂或上臂存在严重淋巴管性水肿等不适合长期使用上臂袖带时，可考虑用腕式电子血压计。

  但是，目前大多数指南不推荐常规使用腕式电子血压计，因为若未严格按照腕式电子血压计说明使用，很容易导致测量误差。

  ① 准备

  选择在安静的房间内测量血压，测量血压前较好排空膀胱，在靠背椅上坐位休息至少5分钟。

  确保手臂有支撑，双腿不交叉，不跷二郎腿，双脚平放在地上。

  ② 合适的袖带

  选购血压计前，血压计和上臂周径要匹配合适。目前大部分电子血压计都配置了适用于大多数测量者的标准袖带(上臂臂围<32 cm)和供上臂臂围较大者使用的大袖带(上臂臂围≥32 cm)。

  如果给儿童、青少年或其他上臂过细者测量血压，应选择小袖带。

  ③ 具体操作方法

  将袖带放在裸露的上臂，袖带的下边缘在肘前窝上方1-2 cm。

  血压计上通常会用箭头标记出气囊中心，将箭头指示处放在肱动脉上方。

  袖带高度和心脏持平。测量过程中，不要说话或者使用电子设备。在血压计没有存储血压读数前，不要将血压计给其他人用。

  早晚各2次，间隔1分钟

  中国家庭血压监测指南推荐：通常早上测血压应在起床后1小时内，服用降压药物之前、早餐前、剧烈活动前进行。

  考虑到我国居民晚饭时间较早，建议晚间血压测量在晚饭后、上床睡觉前进行。

  为了确保家庭自我血压监测的质量，应同时记录起床、上床睡觉时间，三餐时间，以及服药时间。

  到底多少算高血压?

  2017年美国高血压指南将130/80 mmHg作为诊断高血压标准，此次声明中也将130/80mmHg作为美国家庭血压监测诊断高血压的阈值。

  《2019中国家庭血压监测指南》建议，家庭血压的平均值≥135/85 mmHg时，可以确诊高血压，或血压尚未控制。

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