夏天刚到，气温已渐渐热起来。上班族常阿蔓下班后脸上都是汗涔涔的，一回到家就迫不及待地打开空调“清凉”一下。可是没多久她就开始咳嗽起来。生活中，过分依赖空调让很多人吃了不少苦头，鼻塞、头昏、打喷嚏、皮肤过敏等这些字眼也接踵而至。

  太早开空调也会惹祸

  有些孩子在空调房里待一会儿就会出现咳嗽、鼻塞、口干、咽痒等不适，严重时还会出现发热。”专家提醒，较长时间在空调环境下工作生活的人容易诱发胃肠炎、呼吸道感染等多种疾病。

  温度设定要适宜 平时使用空调，关键是温度设定要适宜，空调的温度与户外相差在5~8℃为宜，室内温度不要低于25℃左右，避免温差较大让人体无法适应。不要将空调吹出来的冷风直接对着人体，尤其不要大汗淋漓就直接冲进空调房或对着吹。在空调房内尽量多穿长袖开衫或戴披肩，用毛毯盖住膝盖，以防关节受寒。

  适时活动身体 每隔1小时活动一下身体，如通过搓手、伸腰、转动关节等来舒展身体。在使用空调2~3小时后，应开门窗，进行适当的通风换气。平时要注意多喝开水，加速体内新陈代谢，不能口渴了再喝，尤其出汗多时，要喝一点淡盐水。空调房内还可放一盆水，保持空气的湿度。

  冷热交替“招惹”感冒

  近段时间气候变化大，不少人无法一下子适应热空气，在空调作用的冷热交替之下，容易引起发烧、咽痛等感冒症状，而小孩和老人的体质较差，更易引发感冒。

  人们在使用空调前很少会有清洗的习惯，就算清洗也只在空调表面进行，而空调内部的空压机和管道里面隐藏的很多细菌则无法清洗到。当使用空调时，细菌在空气中飘浮，细菌、病毒在呼吸道滋生，就会出现常见的感冒症状。因此，每年在使用空调之前，应请专业人员对空调进行整体清理，并定期对空调的隔离网进行清洗。另外，患有呼吸系统疾病的患者尽量不吹空调。生活中，保证充足的睡眠，防止身体疲劳、配合适当户外活动。同时，保持良好的心情和豁达的心胸，可以在一定程度上起到纳凉功效。

  “降温偏方”远离空调

  酷暑难耐的夏季，远离空调也一样可以避暑。

  合理膳食营养 饮食以清淡口味为主，多吃苦瓜、西瓜等新鲜水果、蔬菜，避免吃生冷、油腻、辛辣的食物。贪凉大吃冷饮容易伤及脾胃，诱发腹泻和感冒。

  室内种点绿色植物 绿色植物不仅能有效地遮光避阳，而且经过光合作用释放出来的氧气具有净化室内空气的作用。同时，用绿色植物来点缀空间，也能平和情绪，达到双重的降温效果。需注意的是，有些植物不适应摆在室内，比如兰花、百合花、月季花，香气浓郁，可能会令人过度兴奋而导致失眠、胸闷。

  冰米袋擦拭凉席 准备干净的短丝袜数只，大米一小碗，将干燥的大米倒入丝袜内，打结，套上塑料袋放入冰箱冷冻室中冷冻，取出。把冰好的丝袜放到凉席擦拭一遍，凉席的温度会马上下降。

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