孩子能健康的成长发育，是离不开良好的睡眠的，充足的，高质量的睡眠，对小孩子来说实在是太重要了，尤其是晚饭，一旦吃不好就很容易会影响到孩子的睡眠，在这里要特别的叮嘱家长朋友们，这5种食物，睡前较好别给孩子吃，不然积食、不长个。

  1. 容易导致肚子胀的食物

  地瓜、豆浆、玉米等等，这些食物虽然对孩子的肠胃很好，而且营养也是很丰富的，但是经过肠胃消化后很容易会产生气体，引起孩子的肚子胀、不消化，孩子肚子胀的也难受，肯定会睡不好，而且很容易会导致孩子积食、脾虚。

  2. 含糖的甜食

  蛋糕、糖、冰激凌等，含糖量比较高的食物，会加重孩子体内的湿气，损伤孩子的脾胃，这样孩子的营养消化吸收就会变差，生长发育也会减慢，而且，如果孩子的甜食吃多了，也是很容易得龋齿，肥胖的。

  3. 难消化的食物

  全脂牛奶、肉食、油炸食物等，这些高热量、不易消化的食物，肠胃都还没来得及消化，孩子就这样睡下了，很容易会增加肠胃的负担，导致孩子积食，为了促进孩子的睡眠，睡前要给孩子喝牛奶的话，也要提前给孩子喝，给孩子少喝或者喝脱脂、低脂的牛奶。

  4. 睡前喝水

  睡前少喝一点是没关系的，如果孩子喝的太多，是会起夜太多的，也是不利于孩子的睡眠质量的。

  5. 比较咸的食物或者零食

  孩子晚饭吃太咸，或者晚上吃的零食过咸，比如说卤味、薯片等，这些咸味的食物，会影响到孩子的肾脏代谢，还会给脾胃增加负担，对孩子的睡眠也是很不利的。

  孩子脾胃要常养，睡眠好才能长高个

  孩子睡前2小时内，较好少吃或者尽量不吃东西。孩子确实非常饿，适当吃点易消化的水果、脱脂牛奶等是可以的，但是上面说的这5种食物，睡前可别放肆给孩子吃了，更不能躺下要睡觉了，才想着给孩子吃东西，孩子只要脾胃好了，睡觉也能安生一点，生长发育才更加健康。

  吃完晚饭到睡前这段时间，家长可以给孩子喝杯焦胗棘，促进孩子的消化吸收，帮助肠胃排空食物。孩子脾胃好了，才能有更高质量的睡眠，孩子睡的香，也能更好的吸收营养，增强孩子的体质。

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