熬夜、失眠，是朋友圈里常谈常新的话题，但你知道睡多久才达标吗?现在，睡眠也有了“新国标”：成人每日平均睡眠要达7-8小时!

  不管是家人、朋友还是自己，都有过睡眠不好，甚至是失眠的情况，有的时候也会有些熬夜学习、熬夜玩、熬夜看小说的情况，都会造成我们的睡眠质量不好，睡眠质量不好会有很多的危害性，你都知道吗?

  1. 睡眠不好，情绪容易低落：这个不用多说，大家肯定都深有体会，睡不好，早上起床以后无精打采的，情绪非常差

  2. 头痛：平时我们熬夜或者半夜失眠，第二天早上头痛很厉害，也会有头晕的现象，这都是常有的症状

  3. 反应迟缓：这个不用我说，大家都有感觉吧，平时里我们睡不好，白天的时候不管做什么，脑子总是跟不上线，反应很迟钝

  4. 车祸风险高：现在大家上班几乎都开车出去，如果睡眠质量不好，造成疲劳驾驶。这样的风险不比酒驾的风险低

  5. 学习能力下降：睡眠质量不好容易导致短期记忆能力下降，影响学习效果

  6. 易得病：连续两星期每天睡眠时间不足7小时的话，感冒的几率会比睡眠足够8小时的人感冒几率高上3倍左右

  7. 死亡率增高：长期睡眠不足的人，***的风险就是容易患病，短时间内的死亡风险增高

  8. 体重增加：一般我们睡眠不好的人，食欲都会比平时增加好多，饭量也都大了一些，时间久了体重默默的就增加上去了

  9. 视线模糊：睡眠时间越少，越容易造成视觉上的偏差，眼睛睁不开，导致看不清东西

  而目前***研究表明，长期睡眠不足还会加大患心脑血管疾病、抑郁症、糖尿病和肥胖的风险，损害认知功能、记忆力和免疫系统。《健康中国行动(2019—2030年)》还提倡，成人每日平均睡眠时间从2022年起到2030年要达到7-8小时。那么，你每天睡多久呢，达到国家标准了吗?

  睡眠不足的危害相信大家都经历过或者听说过，生命很宝贵，希望大家一定要注意好睡眠，保证充足的睡眠时间和质量哦!

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