据《扬子晚报》消息，有人说，每天把自己叫醒的不是闹钟，而是梦想。但现实中大半的中国人每天早上都是被闹钟叫醒的，不足三成人可自然醒。

  在本周五的“世界睡眠日”即将到来之际，继去年发布中国***睡眠指数之后，16日，中国医师协会等单位再次发布“2014年喜临门中国睡眠指数”：与前一年相比，国人的睡眠状况总得分提升了2.2分;但其中超过三成居民的得分低于及格线。

  调查显示，教师以62.6分位列各职业睡眠指数***，公务员紧跟其后;而睡眠障碍较高的人群中，媒体人“悲催”地摘冠。

  南京有位老兄微信比老婆还亲

  不看睡不着，看了更睡不着，可他是领导司机啊!迷迷糊糊连闯红灯，工作差点不保。

  睡前和手机为伴?这根本就不是新闻了。可记者在采访中发现，南京竟然有人为此差点丢了工作!

  南京某事业单位的司机王师傅(化名)刚刚30出头，两个月前在同事的怂恿下开通了微信。此后，王师傅便疯狂地沉迷其中。哪怕是晚上关灯躺下后，只要一听到微信通信的“叮当”声，就会立刻清醒过来。妻子对此意见很大，“微信才是你的枕边人!”

  由于睡眠不足，王师傅白天给领导开车时总是精神恍惚，一个星期里接连闯了好几次红灯。吃完罚单后还得挨领导的批评，被告知“长此下去工作不保”。无奈之下，近日，他来到南京一家医院求助“戒微信”。

  不同职业失眠情况排行榜(具体数字为调查中各行业人群的平均得分)

  62.6教师

  62.5公务员

  62.3销售

  62.2金融从业者/投资人员

  62.1企业中高管/职业经理人

  61.9工人

  61.6普通白领

  61.4 IT

  60.8医务人员

  59.5小微企业主

  58.4广告/公关从业者

  56.5媒体从业人员

  南京“舍不得睡”的主力军 除了年轻人，还有刚退休的老人

  “上床便睡者,定是高人;支枕难眠者,必非闲客。”这句老话用到今天，显然得换一番角度来理解。扬子晚报记者在采访中了解到，“舍不得睡”成了影响国人睡眠的一个重要原因。东南大学附属中大医院心理精神科袁勇贵主任表示，从门诊就诊的睡眠障碍患者来分析，年轻人和部分刚退休人群成了“舍不得睡”的主力军。

  哪些人睡眠有问题?

  袁勇贵主任告诉记者，到该科就诊的80%的患者都存在不同程度的睡眠问题。“年轻人总认为白天的时间属于单位，晚上的时间才是自己的，所以一般都会睡得比较晚。但值得注意的是，刚退休的人群也加入了‘舍不得睡’的行列。”袁主任说，由于刚刚从工作岗位上退下来，一下子缺少了“精神寄托”，不少刚退休人群便开始寄情于电视剧来打发时间。

  袁主任曾经接诊过一位50多岁的女性患者，退休后开始痴迷看韩剧。“看到一两点还舍不得睡觉，过了半个月后发现，自己的脖子竟然不能动了，晚上也压根睡不着觉”。到医院就诊后，医务人员发现，这位痴迷韩剧的患者已经出现了轻度抑郁的症状。

  相比之下，上有老下有小的中年“夹心饼干”却出现了“不够睡”的问题。“工作压力、孩子的学业、家庭的负担……每天忙完这些，他们的睡觉时间想要提前都很难。”袁勇贵说。

  七成职场人上班路上倚窗睡?

  2014睡眠指数称，大约七成职场人上下班路上“倚窗就睡”，一成人因此坐过站。

  但记者在采访中发现，真正愿意让自己在交通工具上睡着的人并没有“七成”那么多。“哪敢睡着啊，万一被偷呢，而且公交上又颠簸，没法睡。”一位刚刚入职半年的年轻白领告诉记者。老家在盐城的朱先生表示，自己倒是在节假日回家的长途大巴上睡着过，“刚刚做完一个项目，大半个月都欠觉。人一下子放松下来，在回家的大巴上踏踏实实睡了会，立刻感觉舒服多了。”但朱先生告诉记者，换成在市区的交通工具上，自己***不敢这么踏实地睡觉，“不到家，哪敢放松脑袋里的那根弦?”

  每晚必须睡足8小时以上?

  “我每天睡9个小时都不够，但单位有个同事精神好得很，晚上常常加班，每天大清早还能准时爬起来跑步。”丁小姐在接受记者采访时如是“抱怨”。那么，每天晚上必须睡足8小时以上吗?对此南京脑科医院专家介绍，睡眠时间依据个人而定。

  一般情况下，青壮年一夜睡7-9小时，少年幼儿增加1-3小时，老年人减少1-3小时。

  而较佳睡眠时间应是晚上10点-清晨6点，老年人稍提前为晚9点-清晨5点，儿童为晚8点-清晨6点。

  怎样才能睡个好觉?

  ***简单地说，就是：睡前不要吸烟、吃东西、看手机，较好做点健身运动，洗个热水澡

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