高负荷的工作让很多人承受了较大的压力，甚至每天晚上都需要不断的加班才能完成工作量，如此恶性循环，导致很多人出现了失眠比较严重的情况，偶尔出现失眠睡不着还好，如果是长期处于失眠状态，对身体健康危害是很大的，失眠是很多人经常会遇到的疾病，这个疾病很常见，危害也是很大的，因为很多的器官都是通过睡眠来休息的，如果经常失眠可能会诱发很多其他的疾病。

  卧在床上，闭眼，自然呼吸。然后把注意力集中在双手或双脚上，全身肌肉极度放松，用沉重感来体验肌肉的松驰程度。默念自我暗示的语句：“我的脚越来越沉重了”，“我的下肢越来越沉重了”....“我的全身都越来越沉重了”。一意识到与四肢沉重感无关的意念，应立即停止，把注意力集中到对手脚沉重感的体验上，患者一般都能在练习过程中放松入睡。坚持一段时间训练此法，有良好效果。

  饮食方面可以泡一些莲子心。

  莲子心大家都知道，虽然说味道有些清苦，但是晚上用它泡水喝，是可以很不错的促进睡眠的质量，而且在服用完之后，还有一种凝神静心的效果，当然了经常性的多喝用莲子心泡的水还可以减肥瘦身。

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