对那些整天坐在办公室几乎不运动的女性们来说，没有太多时间在健身房做专业训练，工作的间隙又喜欢随性，抗拒过于刻苦的锻炼，而在夏天时又羡慕那些明星能穿无袖装，露出纤细零赘肉的玉臂。那就做做手臂伸展操吧。比剧烈运动更易坚持，并且有效。

　　1.双手交叉向前推，至两臂完全伸直，手心向前，保持10秒。

　　2.手心内翻、收臂，与1共做20组。

　　3. 双手交叉，双臂用力向上伸直，做10次。

　　4.将右手放在左侧肩部，垂直下压，并用力耸起肩部，然后换手，共做5组。

　　急需瘦手臂的朋友们都试试吧，记住，坚持才有效果。

　　来源网络，医药梦网搜集整理

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