现代人饮食作息不规律，时而暴饮暴食、时而挨饿吃得少，加上压力大、少运动，脾胃变得越来越虚弱。中医认为人体的气血是由脾胃将食物转化而来，故脾胃乃后天之本。那么，脾胃虚弱到底有什么症状，脾胃虚弱该怎么调理?

  脾胃浑浊

  眼袋的地方正是胃经的起始点，比较容易沉淀浊物，所以熬夜的人常会有黑眼圈，这正是血气浑浊的体现。

  中医调理：尽可能缓解压力;保证充足的睡眠，不宜熬夜;少看刺激的电影、电视;调节饮食，少食多餐。

  脾气亏虚

  如果一个人脾气健运，则口唇红润有光泽、肌肤弹性良好;反之口唇淡白无光泽，甚至萎黄，而且常脱皮。

  中医调理：脾气亏虚者可以把午饭时间提前到11时，此时脾气旺，消化食物、吸收营养能力好。而脾脏***弱的时间是19～23时，可于晚饭1小时后吃1个水果，以帮助健脾。

  胃热腹泻

  胃热者，食物残渣下行缓慢，水分易流失，到大肠时已变得很干，从而导致便秘，而与此相对的，大便常不成形，很稀，多半为脾胃虚寒所致。

  中医调理：便秘者可尝试推腹法，即一只手放在左侧肺部下缘，另一只手压在上面，用力均匀地按摩。

  而腹泻者可温灸中脘穴(脐上4寸处)、足三里穴(掌心按住膝盖，中指末端向外一横指处)、关元穴(脐下3寸处)等穴位，同时每天饮用1杯生姜大枣红糖水来改善。

  脾胃有热

  如果一个人鼻翼发红，常说明脾胃有热。

  中医调理：脾胃有热者可按摩足三里穴，每次5分钟，每天2～3次，同时配合按摩胃经的内庭穴(在足第二趾、第三趾趾缝之间)效果更佳。

  由此可见，脾胃对身体健康有着举足轻重的作用，但是日常生活中，不少人都遭受着老胃病的困扰，反反复复整个人都不好了。

  但是你知道吗?这些脾胃毛病很可能都是一口口吃出来的，

  脾胃有4怕，看看你是不是喜欢

  1、生冷食物

  太生、太冷、太寒的食物(也包括属性寒凉的食物：如香蕉、西瓜)，会带着寒气进入身体，容易伤及脾胃，久而久之，脾胃会进入虚寒状态。“脾常不足”，喜欢温暖容易消化的食物，避免少吃冷饮，不能把生冷水果当饭吃。

  2、腌制的食物

  腌制食物无论是南方还是北方都比较常见，特别是冬季的北方，更喜欢吃一些腌制之后的菜和肉类。

  腌制食物中含有大量的盐分，目的就是为了延长食物的保质期，避免出现腐败情况;但经过腌制之后的食物，硝酸盐会转化成亚硝酸盐，这种成分对胃的损伤非常大。

  3、甜腻食物

  甘能入脾，如五谷的甘淡之味可以养脾胃，过于甜腻的糖食，则容易引起消化不良，导致湿气横生，让脾胃被湿气困住，无法正常发挥功能。

  4、辛辣刺激性食物

  在日常生活中，很多人喜欢吃辣的，无论吃什么食物，放辣椒等辛辣和刺激性调味料，都可以说没有辛辣或不快乐。

  但是，胃不好的人应该注意这样一个事实：这些辛辣刺激的食物对肠胃是非常有害的。

  如果你经常吃辣椒等辛辣食物的话，它会刺激我们的胃部，所以还是少吃为好。

  另外，胃不好的人记得每天早晨喝上一杯温水，补充夜间流失的水分，同时还温暖到了我们的肠胃。

  当然，胃不好真的是整个人都不好，所以大家在忙碌的生活、工作之余一定要照顾好自己的胃：

  健康合理饮食、不要暴饮暴食或过于节食、多锻炼、不要总一边吃饭一边玩手机。

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