在生活压力与日俱增的当今社会，来自工作、学业、家庭等各方各面的压力，让现代人们常常感到身心俱疲。在这种长时间的压力作用下，身体健康不断被消耗，久而久之，尽管没做什么事，身体很容易就会觉得劳累不堪。当然，虽然压力是造成这一情况的主要因素，但除此之外，饮食习惯也是一大诱因。

  身体容易疲劳，可能与哪些饮食习惯有关?

  一、主食吃得太少

  爱美是女人的天性，不少女性为了保持苗条身材，节制饮食，控制主食这类高热量食物的摄入。但众所周知，像米饭这类主食，含有大量淀粉，能为机体活动供给足量的能量。

  当米饭被摄入后，淀粉被机体消化利用后就变成了葡萄糖，为身体提供足够的能量。如果主食吃得少，或者经常不吃主食，机体得不到足够的能量供给，人就很容易感到疲惫、头晕。

  二、肉类吃得太少

  在人的刻板印象中，肉吃多对身体不好。的确，肉类摄入过多，会导致肥胖、便秘、高血压等等，但这并不表明，肉吃得越少越好。有些女性朋友为了减肥，会刻意不吃肉类食物，但少吃肉对健康也是不利的。因为肉类中含有脂肪、蛋白质这两类基本营养素，如果摄入过少，反而会导致供能不足，人容易感到疲劳。

  三、甜食吃得太多

  吃甜食能让人心情愉悦，但甜食吃多了也会造成一些不良的后果。因为甜食中富含易被人体吸收的糖类物质，摄入过多后，糖分在胃肠道进行消化吸收，胃部的血流量进而增多，导致脑部的血量减少，也就产生了犯困的现象。

  吃甜食除了容易让人犯困之外，还会造成其他问题，比如***常见的肥胖。这是因为甜食里面含有大量糖分及添加剂，热量太高，会造成肥胖。长期吃大量糖分，还会让患者体内环境变为中性或者是弱酸性，自由基增多，进而加速细胞老化，诱使衰老速度加快。大量吃糖还会增加体内钙元素消耗，加剧患者体内的钙流失，过早出现骨质疏松。

  总而言之，疲劳感会影响日常的学习、工作，对健康不利。为了赶走疲劳感，除了注重调节压力之外，还要重视饮食方面是否存在不良的饮食习惯，尽早改正、改善，合理饮食、均衡膳食。

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