是不是总觉得睡不醒，春困，秋乏，夏打盹，冬天甚至还想冬眠，除了睡觉时候不困，剩下的一天，无时无刻，不在打瞌睡，没精神，可是如果你在睡饱了的前提下，也会犯困，事情就没那么简单了。有些人明明休息的很好，但是白天仍会觉得非常困倦，有时候还会伴有其他的身体症状，那就要警惕是不是某些疾病引起的你昏昏欲睡。

  身体出现哪些问题会使你"困"?

  1、 颈椎病

  这两年颈椎病高发的频率节节上涨，无论是是男女老少，多大年龄段，颈椎病从不挑人，由于现在科技发达，人手一台手机，低头族已经成为了现在的"行为艺术"。无论是在公交站，还是在地铁里，大家都在低头玩手机，常常低头就会导致我们的颈椎肌肉僵硬，痉挛，导致大脑供血不足，甚至时间长了，颈椎的曲度就会变值，出现富贵包等现象，从而影响了我们的体态，***终就会出现，头痛，头晕，嗜睡等问题。

  2、 血液粘稠

  血液粘稠就会出现嗜睡的情况，血液粘稠就会导致血液流动缓慢，大脑缺氧，出现精神不振的情况。血液粘稠这种现象一般会出现在高血脂患者身上，再加上平时饮食重口味，高油高盐，就会加重高血脂的状况，导致患者易患上粥样动脉硬化，从而导致血栓的发生，这样就会使脑供血量减少，导致犯困。

  3、 心脏病

  心脏病会导致心脏功能减弱，使心脏的血液循环不畅通，出现心肌供血不足，血液一旦运行不畅就会导致身体机能减弱，血液流通不畅，***终导致大脑供血不足，人就会经常出现睡不醒的状态。

  4、 贫血

  贫血会导致红细胞功能减弱，红细胞的主要工作是负责输送人体的氧气，一旦贫血，体内的红细胞数量就会减少，且运输氧气的这一功能就会减退，所以就会出现嗜睡的症状，而且通常还伴有面色苍白，疲乏无力，耳鸣眼花的现象。

  5、 糖尿病，高血压等慢性病

  糖尿病，高血压等肝病也会导致人嗜睡，因为当人患有慢性病的时候，新陈代谢就会减慢，体内的垃圾不能够及时的排出去，同时，新鲜的血液以及氧气不能够及时的补给，人体就会经常感觉疲劳且贪睡。

  6、月经期间

  女性处于经期，就会觉得疲乏困倦，且嗜睡，首先这是由于体内激素变化导致，并且一些女性在经期出血量会比较多，气血亏虚，脾虚湿困，就会导致一些女性在月经期间犯困。这种类型的犯困，女性朋友们可以吃一些健脾祛湿的食物，比如：薏仁，红豆等。

  上述所说的一些症状，使我们找到了犯困的根本因素，但是经常白天犯困，会使我们没精神，注意力不集中，影响工作和学习。

  那么该怎么改善，经常犯困这个毛病呢?

  1、 调整作息时间

  现代社会的人们经常有晚睡的习惯，一是工作繁忙，二是熬夜早已经成为了一种习惯，要想身体好，睡眠质量佳，白天有精神，合理的作息时间***好调整到夜间的十一点到次日的六点，这个时间段被称为***佳黄金时段。

  2、 饮食均衡

  在日常饮食切记不可偏食，多吃一些优质蛋白，比如：蛋类，鱼类，豆类优质食品，防止钙，钾等微量元素流失。可以帮我们补充日常所需要的营养。

  3、 点按人中穴位

  点按鼻唇沟终点这是人中穴，中医里讲到人中是人体气血的通道。可以疏通人体上下气机，经常犯困的一个主要原因也是大脑供血不足，这时候掐人中能够起到一个迅速解困解乏的作用。

  4、 坚持锻炼

  坚持运动，不做低头族，坚持锻炼身体，可以促进身体血液循环，提高免疫力，久坐伤身，在平时如果工作没有时间可以做一些简单的拉伸运动，疏通经络，促进血液运行。

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