在中医上，气虚是指由于受到各种因素影响而导致身体出现元气不足的症状。气被认为是构成身体的***基本物质，比如肾精气，如亏损太多，会导致精神不振，阳气衰减。

  如果身体体质比较虚弱的人，就会出现各种气虚的表现。比如容易疲倦，容易感冒，说话无力，不爱运动等。体质虚弱的人，建议应注意这3个小细节，有助于改善气虚体质。

  1、避免过度劳累

  气质体虚的人，自然要注意休息来“保气”。如果经常过于劳累，那么就容易耗气。而现代人的生活节奏普遍比较快，精神负担也比较重，因此不少人的精神会比较紧张。如果是长期保持这种状态，就会产生慢性疲劳。所以体质虚弱的人，更加要注意劳逸结合。

  2、运动的注意方面

  首先，对于气虚体质的人，运动要注意适度，千万不要过度锻炼。因为本身自己和其他正常健康的人来说，身体的“气”是不足的，如果运动过于剧烈，更容易导致关节酸痛，胃肠不适等。

  另外，如果感冒了，就不要进行运动了。感冒时做运动，容易导致伤风。因为感冒时身体的抵抗力下降，容易让寒气和邪气入侵身体。这主要由于剧烈运动后出现免疫抑制而导致病毒容易入侵。

  3、学会释放压力

  除了要注意休息，劳逸结合外，还应该学会释放自己的精神压力。有些朋友在一段时间一直处于精神紧张的状态后，会去游乐场做一些解压的项目，比如激流勇进、过山车等。这其实就是一种释放压力的方式。

  当然，也可以在工作之后的空余时间适当放松，比如可以听音乐，看一些喜剧等来释放压力。另外，也可以看一下窗外的绿色风景来让眼睛放松，让精神放松。

  体虚的人有什么特征?

  1、脸色不好

  身体虚的人往往脸色不会太好，也就是说，脸上的气色会比较差，比如脸上没有血色，看起来颜色显得苍白等。而且容易面部长出淡淡的浅色色斑。

  2、容易疲劳

  上面已经说过，体质虚弱的人，容易出现全身乏力的情况。精神状态会不好，白天容易犯困，干了没多久活就会觉得劳累，也提不起力气来，这其实就是体虚比较外在的表现。

  3、抵抗力差

  身体虚弱的人，除了容易疲劳，自然身体的抵抗力也会比别人更差。比如在春季或换季时更容易生病，比如流行性感冒、发烧等。这些都是由于身体的免疫机能下降而导致病毒入侵造成。

  另外，对于体质虚弱的人来说，每天用手轻轻搓一搓手掌的大鱼际部位，直到搓热，能促进手部局部的血液循环。也可以坚持早上用冷水洗脸，也能提高身体的抗病力，但不适用于生病期间。

  体质虚弱的人，也可以通过食物补充的方式来调理。应该多吃一些营养丰富，比较容易消化的食物。

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