现在随着生活条件的不断提高，在饮食方面也是特别丰富的，这些物质的后面会给人体带来不同的疾病，***常见的就是三高疾病，而其中的高血压也不算是中老年人的专利，很多年轻朋友也开始出现高血压的症状，这样就会影响人的身体健康和工作。

  少吃3白

  第1白：白酒

  很多人把酒当做"精神粮"，还有一些人觉得喝酒可以扩张血管，达到养生的效果。

  酒精大量摄入，会刺激血管壁内皮组织损伤，血管壁变得凹凸不平，血液从此处流经，所含的蛋白质、脂肪、胆固醇等物质会沾黏在血管壁，形成堵塞。

  而喝酒还会造成交感神经兴奋，血压升高，对于动脉斑块来说冲击较大。一旦这些斑块慢慢破裂、坠落，会增加心脑血管疾病的爆发几率。

  第2白：白糖

  白糖及其加工品，都不适合高血压患者大量食用。

  糖分摄入过多，会导致血脂粘稠，引发胰岛素功能障碍，诱发高血糖。

  高血糖和高血压都属于血液代谢疾病，互为因果，互相影响，也会造成血压的波动。

  第3白：肥肉

  肥肉含有大量的油脂、胆固醇，是加速动脉硬化的"催化剂"。

  过量摄入，会导致血液中甘油三酯、低密度脂蛋白胆固醇含量飙升，加速动脉斑块形成，堵塞血管。

  血液流经的空间减少，会导致管腔压力加大，血压飙升。

  健康小贴士：血压高的人平时可以多吃些洋葱

  洋葱称得上是蔬菜类中的“降压皇后”，为什么这么说呢?

  因为体内钠盐蓄积过多容易引起高血压，而洋葱中富含前列腺素A，可帮助钠盐迅速排出体内，进而降低血压，同时还能对抗人体内的升压物质，减少外周血管阻力，预防血栓的形成。

  另外，洋葱中还含有降糖和挥发油成分，具有降血糖和降低胆固醇的作用，对预防高血压并发糖尿病、血脂异常都有一定的作用。

  所以，对高血压和心血管患者来说，经常食用洋葱，具有非常好的降血压和预防心脑血管疾病的作用。

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